Amigas! Antes de empezar, recordemos que no podemos perder grasa acumulada, algunas bajamos el bracito de tía, otras el rollito de la espalda, y así, depende del cuerpo de cada una de nosotras. ¡Sin embargo, eso no significa que no podamos tonificar esas zonas del cuerpo y que se vean trabajadas y marcadas!
 

Aquí les dejo mi top 4 de ejercicios para tonificar los brazos y decirle adiós a lo que muchas conocemos como el famoso BRAZO DE TÍA. Al final del artículo te dejo un video flash para que entiendas cada ejercicio, su técnica y la pongas a prueba! 

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EJERCICIO 1 

¡Empezamos activando el cuerpo con un ejercicio compuesto donde lo trabajamos TODO!

Dos comandos y dos toques de hombro. 

En posición de plancha y ¡sin hacer trampa! Vamos a apoyar codo por codo en el piso y volvemos a subir. Dos veces alternando los brazos y ¡SIEMPRE apretando el abdomen! Una vez arriba, ¡en plancha todavía! Tocamos un hombro y luego el otro. 

¡Y así vamos a aguantar 30 segundos!

EJERCICIO 2 

Elevaciones de hombro laterales y frontales.

Este quema y lo puedes hacer con botellas de agua, bolsas de arroz, libros o pesas, lo que tengas en tu casa. Vamos a pararnos lo más derechas posibles, sujetando el mismo peso en las dos manos. Al mismo tiempo, subimos hacia el lado los brazos. Casi hasta la altura de los hombros, casi totalmente estirados. Los brazos vuelven a bajar y ahora suben hacia el frente.

¡Esto es solo UNA repetición y vamos a hacer 10! Y recuerda que la fuerza la hacen los hombros y brazos. ¡No te impulses! ¡Créeme! A la tercera repetición ya vas a sentir que se te caen los brazos jajaja pero ahí es cuando toca seguir y no rendirse.

EJERCICIO 3 

Dips de tríceps.

Con cualquier silla que tengas a la mano, vamos a apoyar las manos en el borde, las piernas flexionadas y mirando hacia el frente, vamos a bajar la cola lo más cerca posible a la silla, ¡casi hasta tocar el piso! Y subimos haciendo toda la fuerza con los brazos. Vas a sentir cómo el tríceps empieza a arder y si quieres hacerlo más difícil ¡estira totalmente las piernas!

Entre 8 a 12 repeticiones y ¡UF! Un dolorcito pero del sabroso.

EJERCICIO 4

¡Vamos a acabar metiéndole un poquito de CARDIO al asunto! El famoso Jumping jacks. Porque créeme que después de hacer esos ejercicios antes, este que parece tan inofensivo jajaja ¡es tremendo ejercicio para terminar! Vamos a sostener 40 segundos ¡sin parar! ¡Y LISTO! Acabamos este gran circuito y… hacemos 3 más. 

¿Queremos brazos lindos y tonificados? Entonces qué esperas para hacer esta rutina ¡Solo de 15 minutos! Nos vemos pronto en otra rutina. Si necesitas una asesoría me puedes encontrar en Instagram como @somoshtg.

Portada: Andrea Piacquadio
Video: Natalie Latorre