Si bien tener un deseo sexual saludable es bueno para nuestras relaciones e importante para la salud física y emocional. El deseo sexual de una mujer, o libido, está influenciado por una variedad de factores físicos y psicológicos, con factores estresantes comunes como la ansiedad, la incertidumbre financiera, el estrés laboral, las hormonas y la baja autoestima, todos influyen. Los niveles de estrés y el estilo de vida actuales han convertido la pérdida de libido en un problema bastante común. Las mujeres, lamentablemente, corremos más riesgo que los hombres. Perder el deseo sexual no es una buena señal, ni para tu salud ni para tu relación. 

Parece que la madre naturaleza sabía que el estrés dominaría nuestras vidas y por eso, hemos sido bendecidas con el regalo de la naturaleza para impulsar nuestra vida sexual con algunas especias que nos comparte la Medicina Ayurveda y alimentos ricos en nutrientes que nos ayudan a reducir el estrés, mejorar la circulación en nuestros órganos sexuales y despertar nuestro deseo sexual. Un buen deseo sexual está relacionado con un sistema circulatorio saludable, ya que tanto los hombres como las mujeres requieren un buen flujo sanguíneo a los genitales para la excitación y las erecciones, en cuyo caso algunos investigadores sugieren que una dieta saludable para el corazón, como la dieta mediterránea, puede mejorar aspectos de la salud sexual. 

También se cree que ciertos minerales y nutrientes afectan la libido. El zinc ha sido promocionado durante mucho tiempo por su capacidad para influir en el deseo sexual, por eso la comida de mar que es rica en zinc siempre viene a la mente cuando se habla de comida afrodisíaca.

Puedes probar estos alimentos y especias para mejorar tu salud y deseo sexual: 

1. Ostras
Al contener más zinc que cualquier otra fuente de alimento, un estudio de 2005 en EE.UU., e Italia pareció reivindicar las afirmaciones de que las ostras son afrodisíacas después de descubrir que eran ricas en aminoácidos raros que desencadenan un aumento de los niveles de hormonas sexuales.

2. Espinaca
Desde los días de "Popeye", este verde frondoso ha sido elogiado por su capacidad para hacerte "fuerte hasta el final" con la ciencia respaldando esto. La espinaca es rica en magnesio, un mineral que disminuye la inflamación en los vasos sanguíneos, aumentando así el flujo sanguíneo, lo que a su vez puede aumentar la excitación.

3. Frutas
Los higos, plátanos, aguacates y sandías se consideran estimulantes de la libido. La sandía se conoce como viagra natural porque contiene citrulina, un compuesto que ayuda a relajar los vasos sanguíneos, aumentando así el flujo sanguíneo.

4. Chiles picantes
La sustancia picante que le da a los chiles su sabor estimula las terminaciones nerviosas para liberar epinefrina. Esta sustancia química provoca un aumento de la frecuencia cardíaca y puede desencadenar la liberación de endorfinas que provocan un subidón natural.

5. Clavo
La especia aromática que se usa popularmente para condimentar todo tipo de preparaciones, dulces, saladas y bebidas, también ha demostrado tener una eficacia afrodisíaca.

6. Maca, Conocida como "El ginseng andino"
Recientes estudios han determinado que su consumo puede mejorar el rendimiento sexual y la fertilidad masculina. Este superalimento es capaz de incrementar la cantidad de esperma por cada eyaculación y mejorar la movilidad de los espermatozoides. Además, también ha sido demostrado su poder para aumentar la libido, tanto en hombres como en mujeres. Esto es debido a que la macamida, uno de sus principales componentes, actúa en el hipotálamo y en las glándulas suprarrenales, regulando los niveles hormonales y aumentando el flujo sanguíneo en la zona pélvica.

7. Ginseng
Utilizado en la medicina china durante siglos, el ginseng es elogiado por sus propiedades antioxidantes e antiinflamatorias y, al parecer, por sus efectos sobre el rendimiento sexual.

8. Azafrán
Esta especia de color distintivo se ha utilizado durante mucho tiempo en la Medicina Ayurvédica para beneficiar una variedad de condiciones, incluida la mejora de la memoria, el estado de ánimo y la libido. El azafrán ha sido probado como afrodisíaco durante años. El azafrán es verdaderamente un regalo de Dios para mejorar la disfunción sexual no solo en las mujeres sino también en los hombres.

9. Chocolate
Varias investigaciones han descubierto que este delicioso afrodisíaco natural  promueve la liberación de feniletilamina y serotonina en tu cuerpo,  que mejoran el estado de ánimo y deseo sexual. Además de ser rico en magnesio, mineral esencial que ayuda a reducir el estrés.

10. Ashwagandha
Ha sido un afrodisíaco para los hombres que enfrentan problemas como la disfunción eréctil, pero también ha mostrado resultados impecables para despertar la energía sexual femenina. Consumir Ashwagandha continuamente durante 8 semanas puede ayudar a mejorar significativamente tu libido y satisfacción sexual. Esta hierba ayurvédica puede ser de gran ayuda para mejorar su salud. Según un estudio publicado en la revista BioMed Research International en octubre 2015, se encontró que bajo estrés crónico, las mujeres están menos motivadas y deseosas por las actividades sexuales. Además, el estrés excesivo junto con la ansiedad y la fatiga conduce a dificultades de excitación sexual y dolor vaginal. Varios estudios han confirmado que el efecto antiestrés de la Ashwagandha reduce el nivel de cortisol. Ashwagandha contrarresta el síndrome de deficiencia de andrógenos, que se considera contribuye a la falta de deseo sexual en algunas mujeres.

Antes de consumirlo, debes llevar orientación profesional para conocer la dosis que más te conviene.

¡No des por sentado tu deseo sexual! Toma la ruta de las especias y alimentos para mantener la llama ardiente y saludable.

Fotografía: Dainis Graveris