Las fiestas son un momento de celebración, alegría y unión familiar, pero también suelen venir acompañadas de excesos alimenticios que pueden dejarnos con una sensación de culpa o malestar. Para mantenernos en equilibrio, es fundamental abordar este período con una mentalidad saludable y consciente. Mi nombre es Flor Marzol, soy entrenadora personal, fitness prenatal y recuperación de postparto. Hoy vengo a compartirte algunos consejos para disfrutar sin descuidar tu bienestar físico y mental.
Es cierto que durante esta época podemos excedernos en el consumo de azúcares, harinas, gaseosas o alcohol. Sin embargo, el objetivo principal de las fiestas debería ser disfrutar del momento, compartir con nuestros seres queridos y celebrar desde la alegría y el bienestar. No necesitamos llenar nuestro cuerpo de alimentos que nos perjudiquen para pasarlo bien.
Mantente hidratado. Beber suficiente agua durante las fiestas ayuda a tu cuerpo a procesar mejor los alimentos y evitar la deshidratación, especialmente si consumes alcohol. Intenta mantener una alimentación lo más saludable posible y si decides darte un gusto, que sea con moderación. Recuerda que el equilibrio es la clave: disfrutar un poco de todo, sin caer en excesos.
No es necesario castigarse después de un exceso puntual. Si comes algo fuera de tu rutina, no pasa nada; simplemente vuelve a tu alimentación habitual al día siguiente. Este enfoque evita que los "días de fiesta" se conviertan en atracones o en sentimientos de culpa que pueden llevarte a conductas restrictivas y poco saludables.
Evita caer en las promesas de "dietas detox" o entrenamientos extremos para "compensar". Tu salud no se define por un par de días, sino por lo que haces de manera constante a lo largo del año.
La clave está en mantener una relación equilibrada con los alimentos, sin restricciones extremas ni prohibiciones absolutas. Permítete disfrutar de lo que te gusta, pero sin que eso se convierta en una rutina. Por ejemplo, un helado o una golosina de vez en cuando no afectará negativamente tu salud si tu dieta diaria es balanceada.
La manera en que pensamos sobre nosotros mismos y sobre nuestras acciones es crucial. Si después de las fiestas te encuentras sumido en pensamientos negativos o culposos, recuerda que tú controlas tus pensamientos, no al revés. Dirige tu mente hacia ideas positivas, actividades que te hagan sentir bien y enfoques que te ayuden a avanzar.
Construir una mentalidad positiva no sucede de la noche a la mañana, pero con práctica puedes lograrlo. Hablarte con amabilidad y empatía es el primer paso para mantener la paz contigo mismo.
¿Sufres por llegar a comer de más en las festividades?
Para un bienestar que se mantenga todo el año, enfócate en hábitos diarios que sean fáciles de mantener:
La energía que proyectas al mundo vuelve a ti. Habla con bondad hacia los demás y evita comentarios negativos que no sumen. Tus palabras y pensamientos crean un impacto en el universo y en tu propia vida. Apuesta por la empatía, tanto contigo como con los demás.
Disfrutar de las fiestas no significa descuidar tu salud, pero tampoco ser demasiado estricto. Mantén una alimentación equilibrada, incorpora actividad física y cultiva pensamientos positivos. Con estos simples pasos, puedes disfrutar las celebraciones y comenzar el nuevo año con bienestar y energía.
Recuerda, un pequeño exceso en un día especial no definirá tu salud, pero los hábitos que mantengas a diario sí lo harán. ¡Feliz celebración! Si te quedo alguna duda o quisieras más información, me puedes encontrar en Instagram como @maternidadyfitness
Portada: Freepik
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Somos un mundo creado para la mujer actual, una fuente de inspiración que nutre la mente, el cuerpo y el alma. Reunimos a todas aquellas personas, marcas y estilos de vida que nos inspiran, motivan y admiramos para impulsarte a encontrar tu valor y poder personal.
Mi nombre es Florencia, lo primero que soy es mamá y esposa, luego viene todo lo demás.
Mi amor por el movimiento viene desde siempre comenzando a mis 6 años cuando mi mamá me llevaba a hacer gimnasia artística en mi ciudad. De ahí en mas no supe estar quieta. La actividad física siempre me ayudó a desconectar y creo que más a lo emocional que a los físico, hasta que fui Mamá claro! Y ahí comenzaron nuevos desafíos.
Hoy vivo una vida súper activa con mis hijos y busco demostrarles a todas las mamás que se puede! No pierdo ni una gota de pis y mi abdomen está totalmente funcional y fuerte. Y esto lo logré entrenando, con una técnica específica para hacerlo, con conciencia corporal, con respeto, con paciencia a los tiempos sabios de nuestro cuerpo.
Hoy quiero que todas ustedes logren tomar las herramientas que nos da el Fitness para tener maternidades activas, seguras y saludables. Por que ser mamá es maravilloso pero igual de desafiante y hay que estar a la altura!
