Para muchas personas, el espejo puede convertirse en un juez implacable que refleja no solo la apariencia física, sino una serie de inseguridades alimentadas por la cultura de la dieta y el ideal de belleza. En sociedades que promueven la imagen del cuerpo delgado, heteronormativo y occidental como el estándar a seguir, las mujeres enfrentan una presión constante para encajar en este molde. Sin embargo, la promesa de "felicidad" vinculada a alcanzar ese cuerpo ideal es engañosa, ya que va más allá de lo estético: se asocia con tener éxito, pareja, e incluso ser más deseada. Soy Ale Ottazzi, coach de autoestima y hoy vengo a explicarte cómo fortalecer y trabajar en esa relación contigo misma y el espejo.
Uno de los pilares fundamentales de la autoestima es la autoimagen, la forma en la que percibimos nuestro propio cuerpo. Cuando esta autoimagen se basa en estándares impuestos externamente, como el ideal de belleza, el cuerpo pierde su verdadero propósito. En lugar de apreciarlo por lo que nos permite hacer movernos, vivir y experimentar, lo reducimos a un valor numérico o estético, lo cual erosiona nuestra autoestima.
La verdadera liberación corporal no significa amar nuestro cuerpo cada día, sino saber que merece respeto, cuidado y amor, independientemente de cómo se vea.
Sanar la relación con el espejo comienza con el reconocimiento de que estamos cansadas de pelearnos con nuestra imagen corporal. Este es un momento crucial en el que empieza un proceso de duelo, no solo por la imagen corporal idealizada que nunca alcanzamos, sino por todas las promesas falsas que creíamos vendrían con ella.
Este duelo es esencial porque nos permite desmantelar esas expectativas y reprogramar nuestra forma de vernos. La clave está en aprender a observar nuestro cuerpo desde una perspectiva de compasión, gratitud y funcionalidad, en lugar de medirlo en función de lo cerca o lejos que está de un estándar impuesto.
Una vez que damos ese primer paso, el trabajo interno es fundamental. Esto implica practicar la compasión hacia nuestro cuerpo, reconociendo todo lo que nos ha permitido hacer, y pidiendo perdón por el daño que le hemos causado a través de críticas constantes. El autocuidado también se convierte en un acto de amor. Tocar nuestro cuerpo, cuidarlo y tratarlo con ternura ayuda a restablecer una relación más sana con él.
Sanar la relación con el espejo no es solo un trabajo interno. También debemos modificar nuestro entorno para apoyar este proceso. Esto incluye acciones como:
El lenguaje interno que utilizamos al vernos en el espejo tiene un gran poder. Una técnica útil es frenar esos pensamientos intrusivos que nos dañan. Al enfrentarte a tu reflejo, reconoce qué historias violentas has creado alrededor de tu cuerpo y detén esos pensamientos. Hablarte desde la compasión y el amor puede ayudarte a reescribir tu narrativa. Recuerda que eres más que un cuerpo, y haz una lista mental de todas las cosas por las que eres valiosa.
Si te cuesta encontrar razones por las que te consideras válida, puedes pedirle a las personas cercanas que te digan lo que admiran de ti. A veces, la perspectiva externa puede ayudarnos a ver cosas que no notamos en nosotras mismas.
¿Quisieras dejar de ser tan dura contigo misma?
Sanar la relación con el espejo es un proceso que requiere tiempo, compasión y compromiso. Se trata de desmantelar creencias dañinas y construir una nueva narrativa basada en el respeto, la gratitud y el reconocimiento de todo lo que nuestro cuerpo nos permite vivir. La clave no es alcanzar la perfección, sino aprender a aceptar, cuidar y amar nuestro cuerpo tal como es. Si te quedo alguna duda o quisieras más información, me puedes encontrar en Instagram como @mujeralborde o en Tik Tok como @mujeralborde.
Portada: Alexander Grey
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Creadora de @lamujeralborde, host del podcast @disculpenlosovarios, autora de “La Mujer Alborde: esto no es un manual” (penguin,2021) y coach de autoestima.
Desde el 2018 mi misión con @lamujeralborde ha sido empoderar a mujeres latinas en su autoestima, bienestar integral (salud física, mental y emocional) sexualidad, independencia económica y emocional, normalizando y visualizando temas “tabú” .
