En el mundo acelerado de hoy, muchas mujeres se encuentran haciendo malabares con múltiples responsabilidades y proyectos. Ser empresaria, madre, esposa, amiga, hija, y al mismo tiempo cuidar de la salud física y mental puede parecer una tarea abrumadora. Mi nombre es Jessica Müller, soy Business Coach, consteladora y coach holística; hoy te traigo algunas estrategias para mantener la motivación y crear un plan de acción efectivo para lograr nuestros objetivos sin sacrificar el equilibrio y el bienestar personal.

Uno de los principales obstáculos que enfrentan las mujeres multitarea es la autoexigencia. La brecha entre las expectativas y la realidad puede ser desalentadora. Aunque nos enfoquemos completamente en nuestros objetivos, la vida rara vez se presenta de manera lineal y predecible.

Es crucial reconocer que, además de nuestras ambiciones profesionales, tenemos múltiples roles y necesidades:

• Desarrollo profesional
• Maternidad
• Relaciones de pareja
• Amistades
• Responsabilidades familiares
• Salud física y mental
• Crecimiento personal y espiritual

Malabarear todas estas áreas mientras mantenemos la motivación y el enfoque es un desafío diario. Existe el riesgo de centrarse excesivamente en un solo objetivo, olvidando los demás aspectos de nuestra vida o incluso utilizando ese enfoque como una distracción de otras áreas importantes.

Estableciendo prioridades: Una visión holística

Para establecer prioridades efectivas entre múltiples responsabilidades y proyectos, es fundamental adoptar una perspectiva amplia de nuestra vida. En lugar de enfocarnos únicamente en un área específica, debemos preguntarnos:

"¿Cómo quiero que sea mi vida en su totalidad?"

Esta pregunta nos permite considerar todos los aspectos importantes para nosotras. Al diseñar nuestros objetivos y planes de acción, debemos tener en cuenta cómo cada aspecto se integra en el panorama general de nuestra vida.

En el contexto de los negocios, por ejemplo, en lugar de adaptar nuestra vida al negocio, deberíamos preguntarnos:

"¿Cuál es la vida que quiero tener?"

A partir de ahí, podemos diseñar un negocio que se adapte a esa visión de vida, no al revés. Esta perspectiva más amplia nos permite asignar tiempo y energía a cada área de manera equilibrada, creando un calendario que refleje nuestras prioridades con amabilidad y disfrute.

Para desarrollar un plan de acción que sea tanto realista como alcanzable, consideremos los siguientes pasos:

1. Visión integral: Como mencionamos anteriormente, es crucial considerar todas las áreas de nuestra vida al crear nuestro plan.
2. Autoconocimiento: Herramientas como el Diseño Humano pueden proporcionar orientación sobre nuestras estrategias y autoridades naturales. Comprender nuestras fortalezas y tendencias innatas nos ayuda a alinear nuestros objetivos con nuestra naturaleza.
3. Apertura a las posibilidades: Todos los objetivos son alcanzables cuando nos abrimos a las infinitas posibilidades y superamos nuestras creencias limitantes. Cultivar una mentalidad de abundancia y receptividad es clave.
4. Buscar orientación: Si nos sentimos perdidas en cómo alcanzar nuestros objetivos, buscar la asistencia de una mentora o guía que ya haya recorrido el camino puede ser invaluable. Su experiencia puede ayudarnos a diseñar un plan de acción más efectivo y realista.
5. Coherencia y claridad: Al ver el panorama completo, podemos diseñar nuestro plan con mayor claridad, eliminando lo que no es coherente con nuestros objetivos e incluyendo lo que sí lo es.

El papel de la autodisciplina

La autodisciplina juega un papel fundamental en mantener la motivación y alcanzar nuestros objetivos. Sin embargo, es importante encontrar un equilibrio entre la disciplina y la flexibilidad para adaptarnos a nuestra ciclicidad, emociones y las circunstancias cambiantes de la vida.

Para fortalecer la autodisciplina:

1. Mantén el foco en el objetivo: Recuerda constantemente el porqué detrás de tus acciones.
2. Reconoce el progreso: Cada pequeño paso que das está construyendo las raíces de un árbol que crecerá muy alto. Valora el proceso tanto como el resultado.
3. Conecta con el proceso: Cuando la motivación fluctúe, enfócate en la importancia del paso a paso y la construcción gradual.

Técnicas de gestión del tiempo para maximizar la productividad

Una gestión efectiva del tiempo es esencial para mantener el equilibrio y la productividad. Algunas técnicas útiles incluyen:

1. Planificación con visión amplia: Diseña tu calendario teniendo en cuenta todas las áreas de tu vida, asignando tiempo realista a cada una.
2. Priorización: Utiliza métodos como la matriz de Eisenhower para distinguir entre lo urgente y lo importante.
3. Bloques de tiempo: Asigna bloques específicos de tiempo para diferentes tareas o áreas de tu vida, respetando esos límites.
4. Técnica Pomodoro: Trabaja en intervalos enfocados seguidos de breves descansos para mantener la concentración y evitar el agotamiento.
5. Mindfulness: Practica la atención plena para estar realmente presente en cada tarea y momento.

Evitando el agotamiento y manteniendo el equilibrio

Para evitar el burnout y mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal:

1. Establece límites claros: Define claramente cuándo trabajas y cuándo te dedicas a otras áreas de tu vida.
2. Practica el autocuidado: Prioriza tu salud física y mental con ejercicio regular, una dieta equilibrada y tiempo para la relajación.
3. Cultiva relaciones significativas: Dedica tiempo de calidad a tus seres queridos y mantén una red de apoyo.
4. Aprende a decir "no": No temas rechazar compromisos que no se alineen con tus prioridades o que puedan llevarte al agotamiento.
5. Flexibilidad y adaptabilidad: Sé flexible con tu planificación para adaptarte a imprevistos sin estresarte excesivamente.

Manteniendo la motivación a largo plazo

Para sostener la motivación en el tiempo:

1. Alinea tus objetivos con tus valores: Asegúrate de que tus metas realmente resuenen contigo y no sean impuestas externamente.
2. Conecta con tu "por qué": Mantén presente la razón profunda detrás de tus objetivos.
3. Visualiza el impacto: Imagina cómo tu logro contribuirá positivamente al mundo y a tu vida.
4. Permiso para el éxito: Trabaja en cualquier creencia limitante que pueda estar frenándote y date permiso para vivir la vida que deseas.
5. Celebra los logros: Reconoce y celebra cada hito, por pequeño que sea, en tu camino hacia tus metas.

Para mantener tu motivación y asegurarte de que tus objetivos estén verdaderamente alineados con tus deseos más profundos, hazte estas preguntas regularmente:

• ¿Este objetivo es realmente mío?
• ¿Para qué quiero lograr esto?
• ¿Qué creo que cambiará en mi vida cuando lo logre?
• ¿Me doy permiso para vivir esa vida?
• ¿Qué contribución haré al mundo cuando alcance este objetivo?

Si las respuestas a estas preguntas te hacen sentir expansiva y emocionada, estarás en el camino correcto para mantener tu motivación a largo plazo y superar cualquier obstáculo que se presente.

Ser una mujer multitarea en el mundo actual puede ser desafiante, pero con las estrategias adecuadas, es posible mantener la motivación, lograr nuestros objetivos y disfrutar de una vida equilibrada y satisfactoria. La clave está en adoptar una visión holística de nuestra vida, establecer prioridades claras, practicar la autodisciplina con flexibilidad, y mantenernos conectadas con nuestro propósito más profundo.

Recuerda que cada paso que das, por pequeño que parezca, te acerca a tus metas. Sé amable contigo misma en el proceso, celebra tus logros, y no temas ajustar tu rumbo cuando sea necesario. Con determinación, autoconocimiento y las herramientas adecuadas, puedes crear la vida que deseas mientras mantienes el equilibrio en todas las áreas importantes para ti. Si te quedo alguna duda o quisieras más información, me puedes encontrar en Instagram como @jessicamuller.mentora 

Portada: Ketut Subiyanto