Hoy en día, muchas mujeres enfrentamos dificultades para amarnos a nosotras mismas. El camino hacia el autodescubrimiento y el amor propio puede resultar desafiante y lleno de obstáculos. Nos vemos atrapadas en las cicatrices de nuestros traumas de la infancia, temiendo enfrentarlos y abordarlos de frente. El miedo a revivir el dolor y la vulnerabilidad nos paraliza, impidiéndonos dar los pasos necesarios para sanar. Además, a menudo nos encontramos perdidas, sin saber por dónde empezar o qué acciones tomar para cambiar esta situación. Por eso, entrevistamos a Helga Quijano, coach Ontológica, Eneagramista, Danza terapeuta y creadora de Mujeres Vitales, una comunidad enfocada a la transformación y empoderamiento femenino para que nos cuente un poco sobre las raíces de la falta de amor propio y nos ayude a entender más esta situación.

PC: ¿Cuáles crees que son las razones principales por las que a muchas personas les resulta difícil amarse a sí mismas?

¿Cómo podemos identificar que debemos trabajar nuestro amor propio?

Por: Daniela Castañeda

¿Por qué le tenemos miedo a los cambios?

Por: Elizabeth Salvatierra

HQ: Empecemos por entender que la época de la agricultura marcó un cambio en la dinámica familiar, donde los hombres se convirtieron en protectores de los cultivos y propietarios de la tierra, mientras que las mujeres quedaban relegadas al hogar. Esta división de roles otorgó mayor valor y poder a los hombres, y las mujeres fueron reducidas a ser utilizadas para tener hijos y asegurar un buen matrimonio. Estas circunstancias generaron heridas profundas en las mujeres, llevando a sentimientos de inferioridad y falta de valor propio.

PC: ¿Cuáles son esas heridas? 

HQ: Estas heridas ancestrales se han arraigado en nuestra psique y afectan nuestra percepción de nosotras mismas. Las cinco heridas principales que debemos abordar son:

Sentirse inferiores: El sistema patriarcal nos ha enseñado que no tenemos valor intrínseco y que somos inferiores a los hombres. Esta creencia socava nuestra confianza y nos impide reconocer nuestro potencial.

Necesidad de aprobación masculina: Al depender de los hombres para ser elegidas y mantenidas, hemos internalizado la necesidad de su aprobación y validación. Esto nos lleva a buscar constantemente su aprobación en nuestra apariencia y acciones, dejando de lado nuestra verdadera identidad.

Herida de humillación: A medida que las mujeres eran tratadas como mercancías y objetos intercambiables, surgieron sentimientos de humillación y sumisión. Muchas veces, nos vemos obligadas a relegar nuestras necesidades y a agachar la cabeza en busca de aceptación y seguridad.

Sentirse incompletas: La idealización del amor romántico y la búsqueda de la "media naranja" nos lleva a creer que necesitamos a alguien más para sentirnos completas. Esta creencia nos aleja de nuestro propio poder y nos impide desarrollar una relación amorosa con nosotras mismas.

Vivir a través de los demás: Hemos sido enseñadas a vivir en función de los demás, sacrificando nuestras propias aspiraciones y metas. Esta abnegación nos lleva a sobrecargarnos y a esperar que los demás triunfen, dejando de lado nuestra propia realización.

PC: ¿Cómo podemos romper con esas creencias límitantes?

HQ: En la actualidad, estamos presenciando una era de mayor apertura y conciencia en relación a la igualdad de género. Sin embargo, romper con los patrones arraigados en nuestras creencias limitantes no es un proceso fácil. Para liberarnos de estas heridas, es fundamental nutrirnos de adentro hacia afuera, cuestionar los estereotipos y patrones de comportamiento impuestos por generaciones pasadas.

Siempre nos enseñaron a dejarnos a un lado. Nuestra prioridad no somos nosotras, sino servir a los demás. Aprendimos a silenciar absolutamente todo, y esto ha sido transmitido de generación en generación. Los machistas no eran los hombres, sino las mujeres. Así es como se forma este dolor que venía silenciado. Nos dijeron que éramos el sexo débil, el improductivo, el que solo se ocupaba del cuidado y de ser maternal en la casa. Sin embargo, lo creímos porque no nos conocíamos. La feminidad no se limita solo a ser maternal, está presente en todos los aspectos de nuestra ciclicidad. Como mujeres, tenemos diferentes facetas en nosotros: podemos ser madres, cuidadoras, emprendedoras, intuitivas, reflexivas, y tener un sexto sentido. A lo largo del tiempo, estas características fueron estigmatizadas, como sucedió con las brujas.

Para romper estos patrones, muchas mujeres emprenden un viaje de evolución y transformación. A veces, este viaje surge de manera involuntaria debido a circunstancias difíciles que nos llevan a la oscuridad para redescubrir la diosa o la mujer que hay en nosotras. Durante este viaje, nos damos cuenta de cómo hemos jugado el juego lineal de igualarnos a los hombres y dejar nuestra feminidad atrás. Hemos buscado el éxito, los títulos y encajar en la sociedad, volviéndonos totalmente lineales. Al trabajar en nosotras mismas, generamos una nueva realidad no solo para nosotras, sino para todos. Esto implica enseñar a las generaciones futuras, a nuestras hijas, hijos y exparejas, lo que hemos aprendido y lo que es importante no solo para las mujeres, sino para el sistema y la comunidad en general.

PC: ¿Cómo podemos llevar y entender este proceso? 

HQ: El amor propio es fundamental en este proceso de transformación. Se trata de elegirnos a nosotras mismas todos los días, de poner límites, de sacar las conversaciones importantes a la mesa y no quedarnos calladas. El amor propio implica conocernos a nosotras mismas, escuchar nuestras emociones, reconocer nuestras sombras y luces, y amarnos en toda nuestra integralidad. Es importante invertir en nosotras mismas, en nuestro crecimiento personal, y en darnos el regalo de conocernos y explorarnos.

El amor propio está presente en todas las decisiones que tomamos, en cómo nos valoramos a nosotras mismas, y en cómo nos tratamos. También implica cuestionar las creencias y principios que nos han sido impuestos, poner límites y reconocer nuestra dignidad. El autoconocimiento nos permite trabajar en nuestras emociones enraizadas y nos ayuda a tomar decisiones alineadas con nuestro ser más auténtico.

PC: ¿Qué papel desempeña la autoestima en el amor propio? ¿Cómo podemos mejorar nuestra autoestima?

HQ: El amor propio y la autoestima están relacionados, pero no son exactamente lo mismo. El amor propio es el reconocimiento y aceptación profunda de quiénes somos como individuos. No podemos tener autoestima si no nos amamos a nosotros mismos, ya que el amor propio es la base de la autoestima. Antes de poder tener una autoestima saludable, debemos entrar y entendernos a nosotros mismos. Amar verdaderamente a alguien implica amar a esa persona con todas sus luces y sombras, reconociendo sus puntos débiles y fuertes. Pero, este tipo de amor requiere un proceso de autoconocimiento y comprensión. Es importante indagar y comprender de dónde vienen nuestras heridas, cuáles son nuestras interpretaciones, creencias y cómo nos hemos contado una historia sobre nosotros mismos.

PC: ¿Tiene que ver nuestra niña interior?

HQ: La sanación de la niña interior es fundamental en el proceso de amor propio. Muchas veces, convivimos con nuestro yo adulto, pero emocionalmente seguimos siendo niños. Es esencial darle su lugar a esa niña interior, escucharla, entenderla y sanarla. Puede requerir trabajo terapéutico, pero implica pedirle perdón, abrazarla, permitirle divertirse y darle el amor que no recibió en el pasado. Todo esto está estrechamente relacionado con la salud mental. Si no nos centramos en nosotros mismos y vivimos en el pasado o en un futuro apocalíptico, nos perdemos de vivir el presente. La práctica del mindfulness y la atención plena nos ayuda a estar presentes, a cambiar nuestros pensamientos y emociones, y a generar un diálogo interno más saludable.

PC: ¿Crees que hay alguna conexión entre el amor propio y la salud mental?

HQ: Ten en cuenta que nuestros pensamientos son la fuente de toda creación. Lo que pensamos, decimos y declaramos tiene un impacto en nuestra realidad. Si nos quedamos anclados en el pasado, en eventos tristes o dolorosos, generamos tristeza y depresión. Es importante trabajar en el presente, en lo que tenemos y somos ahora, y generar confianza en la vida.

Si te quedo alguna duda o quisieras una asesoría, puedes encontrar a Helga en Instagram como @mujeresvitales  o @heliquijano

Portada: Igor Rand