¿Alguna vez has sentido que no eres lo suficientemente atractivo o valioso para estar con una persona que consideras muy guapa? Esta sensación, aunque común, tiene raíces profundas en nuestras experiencias y creencias limitantes, muchas de las cuales se gestan desde la infancia. Mi nombre es Eli Salvatierra, soy Coach informada en Trauma. Hoy vengo a guiarte y explicarte de dónde viene ese sentimiento y cómo transformarlo.
Las creencias que nos hacen sentir inferiores ante personas atractivas generalmente provienen de la infancia. Si crecimos en un entorno donde nuestras necesidades emocionales no fueron atendidas adecuadamente, es probable que hayamos desarrollado un apego inseguro. Este tipo de apego afecta nuestra autoestima, haciendo que nos sintamos "menos" que los demás. Como resultado, nos volvemos vulnerables a creer que no somos suficientes, especialmente cuando estamos frente a personas que percibimos como más atractivas.
Es común que estas creencias de insuficiencia estén directamente relacionadas con la crianza. Si en nuestra niñez no recibimos validación emocional o nos hicieron sentir que nuestro valor dependía de cosas externas, como el desempeño o la apariencia, cargamos con esas percepciones a la vida adulta. Esto afecta nuestra manera de relacionarnos, ya que buscamos aprobación externa y tememos al rechazo. Esta respuesta se arraiga en nuestro sistema nervioso, activando mecanismos de defensa y perpetuando la idea de que no somos lo suficientemente buenos.
Vivimos en una sociedad que da mucho peso a la apariencia física. Si durante nuestra infancia no fuimos validados internamente, aprendemos a medir nuestro valor según estándares externos, como la apariencia de las personas con quienes nos relacionamos. Este comportamiento muchas veces deriva en lo que se conoce como trauma bonding, donde buscamos en nuestra pareja la validación que no recibimos de nuestros padres. De esta forma, repetimos el ciclo de insuficiencia y miedo al abandono.
Cambiar la percepción de "no ser suficiente" requiere un trabajo profundo y consciente. Uno de los primeros pasos es practicar la autocompasión. Hablarte con amabilidad y cuestionar las creencias limitantes es esencial. Pregúntate: "¿De dónde viene esta idea?" o "¿Es realmente cierta?" Además, las prácticas como la respiración consciente y el contacto con la naturaleza ayudan a calmar el sistema nervioso, generando una sensación de seguridad interna.
En sesiones de acompañamiento emocional, trabajamos con más de 100 técnicas enfocadas en regular el sistema nervioso, lo que permite poco a poco desarrollar una confianza interna más sólida. Esto es crucial para dejar de depender de la validación externa.
Los vacíos emocionales de la infancia, aquellos momentos en los que no nos sentimos vistos o escuchados, dejan una huella en nuestra psique y en nuestra autoestima. Esta sensación de insuficiencia persiste en la adultez, llevándonos a buscar constantemente validación externa y a temer el rechazo. En nuestras relaciones, este patrón se manifiesta al no sentirnos merecedores de una pareja que consideramos atractiva, generando inseguridades que pueden sabotear la relación.
Superar estas creencias limitantes y desarrollar una autoestima sólida requiere más que solo terapia hablada. Como el trauma se aloja en el cuerpo, es fundamental incorporar ejercicios somáticos para reconfigurar el sistema nervioso y liberar las emociones atrapadas. Esto permite que, poco a poco, podamos trascender las heridas del pasado y construir una percepción más positiva de nosotros mismos.
¿Has sentido miedo al rechazo por parte de una persona que consideras atractiva?
La clave está en sanar desde adentro. Al trabajar en nuestra relación con nosotros mismos, dejamos de medir nuestro valor en función de los demás, y aprendemos a vernos como suficientes, sin importar con quién nos relacionemos. Si te quedo alguna duda o quisieras más información, me puedes encontrar en Instagram como @soyelisalvatierra o en Tik Tok como @soyelisalvatierra
Portada: abenezer-shewaga
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Elizabeth Salvatierra es la Fundadora de Infancias Conscientes, una plataforma de educación emocional online, comprometida con el desarrollo personal, autoconocimiento y procesos transformacionales profundospara la superación del trauma intergeneracional. Estudió Comunicación Social en la Universidad Nacional de Córdoba (Argentina), se formó como Coach Ontológico y se certificó en Trauma.
Su especialidad son las técnicas de autorregulación con soporte en la evidencia científica.
Su propósito de vida, aunque ambicioso, es profundamente inspirador: cambiar el mundo desde la crianza.
