¿Alguna vez te has preguntado si ese dolor intenso durante la menstruación es normal? En mi experiencia cómo especialista en salud hormonal femenina, me he encontrado mucho con este tema que afecta a un gran número de mujeres: el dolor menstrual. Es cierto que esperamos cierta incomodidad debido al proceso fisiológico natural, pero ¿qué pasa cuando el dolor se vuelve tan abrumador que necesitamos recurrir a analgésicos para seguir adelante? ¿Podría ser este dolor una señal de desequilibrios en nuestro cuerpo que merecen atención? Soy María Cardona, dietista y creadora de Bendita salud, certificada en salud femenina, fertilidad y microbiota humana. Hoy quiero venir a hablarte de este tema y cómo manejarlo de la mejor forma.
El dolor menstrual puede manifestarse de diferentes y tener diversas causas. Desde mi experiencia, he observado que cuando el dolor comienza a interferir con nuestras actividades diarias y afecta nuestra calidad de vida, es importante prestar atención. Este tipo de dolor intenso puede indicar que nuestro cuerpo está careciendo de ciertos nutrientes o que existe un desequilibrio hormonal o inmunológico. Es esencial escuchar a nuestro cuerpo y buscar ayuda si experimentamos un dolor menstrual que va más allá de lo que consideramos "normal".
Los factores que contribuyen al dolor menstrual anormal son diversos. Desde desequilibrios hormonales hasta niveles elevados de prostaglandinas, que causan contracciones uterinas más intensas y dolorosas. Además, condiciones como la endometriosis pueden provocar un dolor menstrual anormal debido a la inflamación y la irritación que este tejido puede causar en nuestros órganos pélvicos. Es fundamental entender que el dolor menstrual severo no es una parte normal del ciclo menstrual y puede indicar problemas de salud subyacentes que requieren atención médica.
No debemos ignorar el dolor menstrual anormal, ya que puede tener repercusiones en nuestra salud a largo plazo. Consultar con un especialista en ginecología y realizar una evaluación de nuestros hábitos (nutrición, sueño, actividad física y gestión emocional) puede ser el primer paso para encontrar alivio.
Existen diversas opciones para aliviar el dolor menstrual, tanto durante el mes como durante la menstruación. Desde infusiones de raíz de cúrcuma y jengibre hasta agregar vegetales a todas las comidas para obtener antioxidantes que ayuden a disminuir la inflamación. La actividad física regular y tomar baños de sol también pueden ser herramientas útiles para mejorar nuestros niveles de inflamación y reducir el dolor menstrual.
¿Los cólicos interfieren con tus actividades del día al día?
Como mujer y profesional de la salud, considero que es fundamental seguir educando a las mujeres sobre el ciclo menstrual y el dolor asociado a él. A menudo, se normaliza el perder la funcionalidad y el consumo excesivo de analgésicos durante la menstruación. Sin embargo, al entender mejor nuestro cuerpo y cuidarlo de manera adecuada, podemos mejorar nuestra calidad de vida y bienestar general.
Es hora de derribar mitos y tabúes y hablar abiertamente sobre el dolor menstrual para que todas las mujeres puedan vivir su ciclo menstrual de manera más saludable y feliz. Si te quedó alguna duda o quisieras más información, me puedes encontrar en Instagram cómo @benditasalud.mx
Portada: Polina Zimmerman
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