¿Imagina cómo te sentirías al estar rodeada de personas (familia, amigos, pareja)  que te aportan, te suman y te llenan de energía positiva? ¡¡¡seguramente te sentirías increíble!!! Recientemente leí en algún lugar la siguiente frase que creo queda perfecta con lo que quiero enseñarte “Camina con sabios y te harás sabio; júntate con necios y te meterás en dificultades”. 

Las preguntas que seguramente están resonando en ti son ¿ pero cómo lo hago? ¿cómo tengo relaciones saludables y como elimino las relaciones tóxicas? La respuesta corta es: si aprendes a tener una relación saludable contigo misma por añadidura tendrás relaciones saludables y eliminarás relaciones tóxicas. Mi nombre es Nancy Sáenz, soy Psicóloga Clínica experta en sentido de vida, orientación y mediación familiar. En este artículo  te enseñaré algunas herramientas para mejorar tú relación contigo misma.

Todo parte de la siguiente premisa: No podemos dar nada que no tenemos, es decir; ¡si tenemos heridas - heridas daremos; si tenemos amor - amor daremos! por eso es que quiero invitarte a que te centres en ti y no en los demás. 

Cuando tu aceptas esta premisa empiezas a ser más compasiva contigo misma y con los demás, por supuesto que no te quiero decir que al ser compasiva con los demás te obligues a tener una relación tóxica, para nada pretendo esto.

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Mi objetivo es enseñarte lo que trato de enseñarle día con día a las personas con las que conecto y es lo siguiente: “Lo único que está bajo tú control son tus pensamientos , la forma en cómo interpretas esos pensamientos, tus emociones , sentimientos y tus acciones, todo y todos, repito, todo y todos los demás no están bajo tú control” .

Cuando tú aceptas esta realidad, empiezas a tener una relación más saludable contigo misma y por ende con las demás personas y empiezas de manera consciente a alejarte de personas que no te suman, que te quitan energía y hacen de tus días todo un martirio. 

Podría terminar acá pero quiero darte claves que te ayuden durante el proceso de tener relaciones saludables y eliminar relaciones tóxicas de tu vida:

• Trabaja día con día a modo de entrenamiento diario en volverte tú máxima motivadora: dite lo valiosa que eres, repitete las fortalezas que tienes, dite que tu eres capaz de lograr todo lo que te propongas , porque de esa manera no demandaras a nadie algo que te hace falta, acá te recomiendo entrenarte en tu diálogo interno positivo.

• Trabaja en tu inteligencia emocional día con día, se ha demostrado que el éxito de una persona proviene de un 80% de su inteligencia emocional y 20% de su CI.

• Se egoísta de las personas con las que te rodeas ( familia, compañeros de trabajo, amigos y pareja)  observalas, escuchalas, ve cómo se comportan y decide si esas personas te aportan o te restan, al responder, toma la decisión de alejarte de aquellas personas que te restan (sea quien sea).

• Cuida tus estados emocionales que tienes día con día, porque la sumatoria de estos tienen consecuencias en tu vida, ya sean positivas o negativas. te comparto un ejercicio que hago a título personal y enseño a mis pacientes: 

• Realiza un listado de minimo 10 estados emocionales que te comprometes a tener en tú día a día y cada mañana antes de tomar acción en tus ocupaciones léelo, para que tengas presente que independientemente de los retos con los que te encuentres día con día, nada ni nadie, te va a quitar los estados emocionales con los que te comprometes a estar el dia de hoy, acá te dejo algunos de mis estados emocionales con los que me comprometo a estar día con día : 

• Amor: hacia mi y las personas con las que conectó presencial y virtualmente.
• Agradecimiento. por aquellas cosas que muchas veces doy por sentado y por las cosas que me suceden en el día.
• Pasión: hacia lo que hago y con las personas con las que conectó.
• Motivación:  buscar alguna acción diaria para motivarme.

*son ejemplos que deseo te guíen para que escribas tus propios estados emocionales.

• Pon límites con las personas que te quieren herir, una buena pregunta guía que te va ayudar a poner límites es:

 ¿ Al estar en esta relación me estoy demostrando amor? Si la respuesta es No, haz todas las acciones necesarias pero con respeto para alejarte de esa persona, y si es familia trata de evitarla lo más posible. Una guía que podría ayudarte es fomentar tu comunicación asertiva.

• Trabaja en tu amor propio día con día , porque de esa manera sabrás identificar más fácilmente cuando una relación no te convenga y podrás poner límites rápidamente.

• Tente paciencia, lo bueno de la vida es que todo se aprende y esto no es la excepción, pero como todo en la vida es proceso, debes de comprender que para tener una relación saludable contigo y con los demás y eliminar relaciones tóxicas debes de trabajar diariamente en las claves que te comparto y en todo lo que te contribuya hasta que veas cambios positivos en tu vida.

Si te quedo alguna duda o quisieras más información, me puedes encontrar en Instagram como @nancysaenz_psicologia 

Portada: Priscilla Du Preez