Las heridas de la infancia impactan nuestra vida adulta de manera significativa. Si no tomamos conciencia de ellas, es posible que vivamos con el peso de un niño o niña herido en nuestro interior, condicionando nuestras relaciones y emociones. Estas heridas emocionales pueden definirse como traumas o experiencias dolorosas que nos marcaron mental y emocionalmente. No siempre se trata de eventos extremos; a veces, pequeñas experiencias dolorosas pero repetitivas pueden generar un trauma profundo. 

Existen diferentes tipos de heridas emocionales que afectan la forma en que nos relacionamos con nosotros mismos y con los demás. Entre ellas encontramos la herida de rechazo, la de humillación, la de injusticia, la de traición y la de abandono. Soy Analía Emanuele, Creadora de la Escuela “Darte a Luz” y formadora de terapeutas. Hoy nos enfocaremos en la herida del abandono, una de las más profundas y difíciles de reconocer.

La herida de abandono se desarrolla cuando los cuidadores, ya sean padres o figuras de apego, no están disponibles de manera emocional, material o física para sus hijos. No se trata únicamente de una ausencia física; la falta de atención emocional o material también puede generar esta herida. Lo más importante es la percepción del niño: una situación que para un adulto puede parecer trivial, como llegar tarde a recoger a un hijo en la escuela, puede ser experimentada por el niño como un abandono profundo.

Las causas pueden variar, pero algunas de las más comunes incluyen:

• Abandono físico: Cuando los padres no pueden hacerse cargo del niño y delegan su cuidado a otras personas o lo entregan en adopción.
• Abandono material: Cuando los progenitores no pueden cubrir las necesidades básicas del niño, generando carencias importantes.
• Abandono emocional: Cuando los padres están presentes físicamente, pero emocionalmente ausentes debido a problemas personales, laborales o de pareja.

Desde la infancia, desarrollamos mecanismos de defensa para protegernos del dolor. En el caso de la herida de abandono, la principal estrategia de supervivencia es la dependencia, que puede manifestarse de dos maneras: depender de otros para nuestra estabilidad emocional, económica o afectiva, o generar situaciones en las que otras personas dependan de nosotros para sentirnos necesarios y evitar el miedo al abandono.

Las personas con esta herida suelen experimentar miedo a la soledad y una búsqueda constante de atención. También pueden tener dificultades para poner fin a relaciones, incluso cuando son dañinas, sentir una necesidad constante de validación externa y adoptar una sensación de víctima. A menudo, descuidan sus propios proyectos o necesidades personales y desarrollan un apego excesivo a los demás, lo que genera dependencia emocional.

En la vida adulta, ciertas situaciones pueden activar esta herida y generar un fuerte impacto emocional. Algunos desencadenantes comunes incluyen la indiferencia o falta de atención de la pareja, sentirse excluido en un grupo de amigos o en el entorno laboral, las rupturas sentimentales o rechazos amorosos, y las sensaciones de desamparo o desprotección.

Las personas con herida de abandono tienden a desarrollar relaciones codependientes o con patrones de apego ansioso. Esto puede llevarlas a buscar constantemente validación en su pareja o amistades, sentir un miedo extremo al rechazo o la separación, mantener relaciones poco saludables con tal de no quedarse solas y experimentar ansiedad cuando la pareja no responde de inmediato a sus mensajes o llamadas.

Si sientes que esta herida podría estar afectándote, algunas señales a las que puedes prestar atención incluyen la sensación de soledad o vacío constante, miedo irracional a ser abandonado o rechazado, necesidad excesiva de aprobación externa, tendencia a sabotear relaciones por miedo al abandono y dificultad para disfrutar de la propia compañía.

Sanar esta herida implica un proceso de autoconocimiento, amor propio y trabajo emocional. Algunos pasos iniciales incluyen conectar con tu niño interior a través de meditación, escritura y ejercicios de autoindagación; aprender a estar contigo mismo desarrollando actividades individuales que te hagan sentir pleno y en paz; reprogramar creencias limitantes que te hacen sentir indigno de amor o dependiente de otros para tu felicidad; y trabajar con un profesional a través de terapias como la decodificación emocional, la terapia cognitivo-conductual o el acompañamiento terapéutico.

Si quieres comenzar a trabajar en tu herida de abandono, algunas herramientas útiles incluyen meditaciones guiadas, como este ejemplo de meditación para sanar el niño interior, terapia de reprogramación emocional con protocolos diseñados para acceder al inconsciente y modificar patrones de comportamiento, y ejercicios de afirmaciones y journaling para escribir sobre nuestras emociones y reafirmar nuestra valía como individuos.

Sanar la herida de abandono es un proceso profundo que requiere compromiso y amor propio. No se trata de olvidar lo que vivimos, sino de resignificarlo para liberarnos de patrones que nos limitan. La clave está en tomar conciencia, responsabilizarnos de nuestro bienestar y aprender a amarnos incondicionalmente. Cuando logramos esto, dejamos de buscar en otros lo que solo nosotros podemos darnos: amor, seguridad y estabilidad emocional. Si te quedo alguna duda o quisieras más información, me puedes encontrar en Instagram como @analia.emanuele o en YouTube como @analiaemanuele 

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