“Andy Puddicombe está haciendo para la meditación lo que Jamie Oliver hizo para la comida” así describe el NY Times la labor de Andy con Headspace, un hombre que dejó su carrera universitaria para irse a los Himalayas a estudiar meditación. En el monasterio aprendió varios tipos de meditación y aunque se convirtió en monje budista, regresó para occidente y creó Headspace, un espacio en el que enseña todos los tipos de meditación que aprendió de manera muy simple (apto para niños).

La meditación es una herramienta maravillosa para bajar los niveles de estrés además de sus beneficios en nuestro organismo, nuestra salud, la manera en la que nos vemos (rejuvenece) y qué tanto disfrutamos de la vida. 
A menudo el estrés viene desde adentro es la manera como vivimos la vida, como pensamos, como trabajamos con la mente, y si podemos comenzar a trabajar con la mente de una manera diferente, cambiando nuestros pensamientos y sentimientos a medida que surgen, no sólo cambiaremos la manera en la que pensamos y nos sentimos sino la manera en la que nos presentamos a los demás.
El estrés y la ansiedad hacen parte de la vida humana y no necesariamente son malos, lo que pasa es que cuando lo experimentamos frecuentemente a tal punto que nos sentimos abrumad@s se convierten en un problema ya que impactan de manera negativa como nos sentimos en la vida.
Tenemos la tendencia a querer huir de estos pensamientos/sentimientos porque creemos que nos van a dañar, que nos va a  doler y esto no ayuda, todo lo contrario, aumenta el sentimiento de impotencia.  Por eso es clave desarrollar la capacidad de ver esos pensamientos que surgen de otra manera, tener otra perspectiva es clave a la hora de meditar. 
En el laboratorio de la Universidad Carnegie Mellon hicieron un experimento para saber si existe un componente específico en la meditación que incremente nuestra habilidad para reducir el estrés. Durante dos semanas estudiaron 3 grupos de personas con estrés, un grupo practicó la meditación de reconocimiento, el segundo grupo practicó otro tipo de meditación o herramientas para el manejo del estrés (como ejercicios de respiración) y luego los sometieron a situaciones estresantes. El grupo que utilizó la meditación de reconocimiento mostró niveles más bajos de cortisol, presión sanguínea  y mejor respuesta ante el estrés.
Headspace, a parte de una aplicación y página web, es una serie que puedes ver en Netflix, no hay límite de edad, cada episodio te enseña un tipo de meditación para que identifiques cuál es el tuyo. Su formato es muy amigable, su diseño sencillo, al igual que las explicaciones y cada episodio viene con una práctica para que experimentes cada meditación, además de presentarte datos científicos (todo muy sencillo) para que entiendas la meditación desde tu lugar cognitivo.

Fotografía: BrunoVanDerKran