Cuando salimos de una relación generalmente terminamos con muchas emociones a flor de piel, nos tendemos a sentir mal con nosotras mismas ya sea por situaciones que pasaron durante la relación o por el simple hecho de la ruptura. Mi nombre es Daniela Castañeda, coach de sanación interior y vengo a contarte cómo podemos fortalecer nuestra autoestima después de una ruptura.
 

El quiebre en una relación de pareja es duro y siempre existirá dolor, debemos dejar de evadir esas emociones y entender que la tristeza es necesaria para sanar ese corazón herido. Muchas veces, la mente se vuelve nuestro peor enemigo, nos cuesta mantenernos en el presente, revivimos momentos lindos recordando una y otra vez a la ex pareja y eso nos obsesiona más. Permítete sentir esa vulnerabilidad, comprende que lo que sientes o piensas en ese momento, no es quién eres realmente, sino son solo pensamientos, le dejas de dar poder a esa mente, intentando llevarte al bienestar y la aceptación. Un pensamiento negativo y positivo no pueden permanecer en tu mente a la misma vez, ¿Qué tal si comienzas a escoger pensamientos más poderosos para ir elevando tu energía poco a poco? Una ruptura, siempre trae asociado dolor, malestar, rabia, tristeza, es un mar de emociones que muchas veces no podemos gestionar. Nos vemos sobrepasadas y terminamos descargando nuestra frustración con las personas que están más cerca de nosotras.
 

Te daré 3 tips para que gestiones tus emociones y logres ir liberando la tristeza poco a poco. 

Evita estar HACIENDO algo todo el tiempo para no pensar. Es importante que te permitas sentir, escucharte y abrazar el dolor. Acepta la tristeza y entonces irá disminuyendo su magnitud. 

Ojo con lo que te preguntas. Si todo el tiempo estás haciéndote preguntas como: ¿Por qué me pasó esto a mi? ¿Por qué me hizo daño? ¿Por qué no me valoró? ¿Por qué se terminó?

Este tipo de preguntas solo te generan más dolor y por sobre todo rabia e impotencia.  Empieza a hacer preguntas que te hagan sentir mejor como: ¿Qué bendición podría recibir ahora que hice el espacio en mi vida? ¿Qué nueva meta puedo incorporar en mi vida ahora que tengo este tiempo libre? ¿Cómo me mimaré ahora que mi tiempo solo es para mí? 

Escribe sobre tus sentimientos. Escribir nos conecta con nuestras emociones. Liberamos la penita y nos vamos volviendo más livianos. Busca un momento de calma, pon una música suave y escribe en un diario o cuaderno sobre el proceso que estás viviendo. Verás como toda esa frustración va saliendo y tú te vas recargando de energía positiva. 

A veces lo más difícil es estar sola, sin pareja, enfrentar esos miedos que muchas veces nos aterran.  Y lo peor, esa mente loca que no colabora, que nos hace pensar: ¿Qué tal si le hubiese dado una última oportunidad? O ¿Qué tal si esta vez sí cambiaría todo? Mantenernos a flote en esa soledad que nos trae una ruptura, es muy duro… ahí vienen esas preguntas que hieren el corazón: ¿Cómo darle vida a nuestra vida si ya la pareja no está? 

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Sentirte poderosa y recuperar esa fuerza interior requerirá de todo tu compromiso. Ser valiente, darte amor, cuidar de ti, es tarea de cada día. La meditación, como hábito, es una herramienta muy poderosa para sentir calma y bajar los niveles de ansiedad. La lectura de libros de crecimiento personal, como mi libro Hazte cargo y triunfa, los 4 acuerdos de Miguel Ruiz, son clave para ir sanando y liberando el dolor.

Mi recomendación para sobrellevar este tipo de situación es, encuentra eso que te haga feliz y hazlo; conecta con el arte, la naturaleza. La danza es maravillosa para volver a sentir tu cuerpo vivo! 

¡No estás sola! Si necesitas algún tipo de asesoría me puedes encontrar en Instagram como @coachdanicastaneda https://www.instagram.com/coachdanicastaneda/ 

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