Cuando escuchamos el término "red flags", es común pensar en señales de alerta relacionadas con otras personas: actitudes o comportamientos que pueden indicar posibles conflictos o problemas en una relación. Sin embargo, también existen red flags internas. Como seres humanos, tenemos la capacidad de darnos cuenta de lo que ocurre en los demás, señalando con facilidad lo "nocivo" o "tóxico" en otros. Pero, ¿qué pasa con nuestras propias red flags? ¿Sabes cómo identificarlas? ¿Te has tomado el tiempo de mirar hacia adentro? Mi nombre es Katerine Echenique Sánchez, soy psicóloga y psicoterapeuta; hoy vengo a resolverte todas estas dudas.

Las red flags internas son actitudes, pensamientos y comportamientos que, de no ser atendidos, pueden sabotear nuestro bienestar, relaciones y logros personales. Reconocerlas no debe asustarnos ni avergonzarnos, sino motivarnos a trabajar en ellas. Al hacerlo, damos un acto de valentía y amor propio, aceptando que todos tenemos aspectos por mejorar. Esta es una invitación a empezar a mirar hacia adentro y reconocer esas señales de alerta internas.

Imagina que estás navegando en el océano durante una noche de tormenta. La visibilidad es escasa y todo parece confuso. De repente, un faro comienza a parpadear en la distancia. ¿Qué haces? Puedes ignorarlo y arriesgarte a chocar contra las rocas o prestar atención, ajustar tu rumbo y evitar el peligro.

Las 5 heridas de la infancia que impactan tu relación de pareja y cómo sanarlas

Por: Elizabeth Salvatierra

¿Fatiga mental, emocional o física? Aprende a identificarla y recuperar tu energía

Por: Carolina Buttafuoco

Tus red flags internas son como ese faro. No están para detenerte o criticarte, sino para alertarte de que algo en tu comportamiento necesita atención. Ignorarlas puede llevar a problemas mayores, pero si decides atenderlas, puedes dirigirte hacia aguas más tranquilas y mejorar tu vida.

Identificar estas señales puede ser desafiante porque a menudo estamos tan acostumbrados a nuestros propios patrones que no los notamos. Sin embargo, existen estrategias prácticas que pueden ayudarte:

Nuestras emociones reflejan nuestro estado interior. Observa las emociones que experimentas con mayor frecuencia:

• Si te sientes frustrado constantemente, podría indicar expectativas poco realistas o necesidades reprimidas.
• Si sientes ansiedad recurrente, podría ser señal de que estás evitando una situación importante.

¿Cómo hacerlo? Lleva un diario emocional por una semana. Anota tus emociones diarias y las situaciones que las desencadenan. Esto te ayudará a identificar patrones y posibles red flags.
 

Escucha los comentarios de tu entorno

Los comentarios de personas cercanas pueden ofrecer pistas valiosas. Aunque no siempre sean agradables de escuchar, algunos patrones repetitivos son dignos de atención:

• “Siempre te pones a la defensiva.”
• “No escuchas cuando hablo.”
• “Eres muy duro contigo mismo.”

¿Cómo hacerlo? Pregunta a personas de confianza: “¿Crees que hay algo en mi forma de ser que podría mejorar?” Escucha con apertura y sin justificarte.

Reflexiona sobre tus patrones de comportamiento

Algunas red flags internas se revelan en patrones recurrentes. Pregúntate:

• ¿Evitas responsabilidades o compromisos?
• ¿Saboteas tus relaciones por miedo al rechazo?
• ¿Te cuesta pedir ayuda?

Ejercicio: Haz una lista de tres situaciones que te frustren y busca patrones comunes.

Reconocer tus red flags es el primer paso, pero el cambio ocurre cuando decides trabajar en ellas. Aquí tienes un enfoque práctico:

Practica la autocompasión. Hablarte con amabilidad es esencial. Tener red flags no te hace una mala persona, sino alguien consciente de su necesidad de cambio.

Define un plan de acción. Divide cada comportamiento en pasos pequeños y establece metas claras.
 

Rodéate de apoyo. Hablar con un amigo o un terapeuta puede marcar la diferencia. La terapia ofrece herramientas prácticas y apoyo emocional.

Sé constante y celebra tus avances. El cambio es un proceso gradual. Celebra cada pequeño paso que tomes, ya que cada uno te acerca más a tu mejor versión.

Trabajar en nuestras red flags internas no solo nos convierte en personas más conscientes y equilibradas, sino que también mejora nuestras relaciones y calidad de vida. Recuerda: cada red flag es una oportunidad para crecer y ajustar tu rumbo. Si te quedo alguna duda o quisieras más información, me puedes encontrar en Instagram como @comprentumente o en Tik tok como @comprendetumentee 

Portada: Jasmine pang