Hoy en día cada vez se escucha más sobre los ejercicios hipopresivos y todos los beneficios que nos trae. Se que todavía hay muchas mujeres que desconocen de estos ejercicios que realmente cambian vidas. Mi nombre es Mariel, soy health coach e instructora certificada de ejercicios hipopresivos estáticos, y vengo a explicarte todo lo que necesitas saber para que empieces este camino nuevo.
 

Empecemos por lo básico, los hipopresivos vienen de la palabra “hipo” que significa menos y “presivo” que significa presión; por lo tanto, su función principal es eliminar la presión interna del cuerpo. Son los únicos ejercicios diseñados especialmente para esto. Son ejercicios posturales y respiratorios, que por medio de la contracción isométrica de la musculatura del cinturón abdominal: tonifica, descomprimen y activan esta zona, al mismo tiempo que activa de forma refleja el piso pélvico. Se caracterizan por trabajar en apnea, es decir, sin aire.

La contracción isométrica es tensar el músculo en una postura determinada y mantener la contracción durante determinado tiempo. Cuando hablamos de “activar de forma refleja el piso pélvico” significa que tu piso pélvico lo hará automáticamente, sin necesidad de que tú lo hagas voluntariamente.

Los ejercicios hipopresivos son un conjunto de posturas y técnicas respiratorias, tienen pilares muy específicos para su ejecución, siendo la más importante, sin lugar a dudas, la postura. Cada postura ha sido diseñada y estudiada en laboratorio por médicos profesionales para evitar cualquier tipo de riesgo o lesión, así como para permitir trabajar cada fibra del grupo muscular en cuestión. Los pilares de las respiraciones te aseguran una activación de toda la musculatura abdominal y perineal. Y lo mejor de todo, todas las personas sin importar género, edad, condición física, porcentaje de grasa o masa muscular o peso. Las personas que NO pueden realizar hipopresivos son las embarazadas. Las personas con hipertensión deben cumplir ciertos requisitos previos y tener autorización médica.

Estos ejercicios tienen muchos beneficios: 

Disminuye circunferencia de cintura
Elimina diástasis abdominal
Fortalece el piso pélvico
Previene y ayuda al tratamiento de hemorroides y algunas hernias
Previene y ayuda al tratamiento de prolapso de órganos
Mejora el desempeño sexual
Mejora postura
Elimina, disminuye y/o previene incontinencia
Elimina dolores lumbares y abdominales
Mejora digestión
Acelera metabolismo
Tonifica cinturon abdominal
Ayuda a mantener más la erección
Mejora potencia y resistencia en deportistas

Además, los resultados de los ejercicios hipopresivos en general se reflejan aproximadamente en 2 a 3 meses. Sin embargo, con mi curso notas cambios a los 7 días. Posterior a los 7 días de curso, lo ideal es que sigas con la práctica como te indico en los videos y si bien, los centímetros que logres bajar no los vas a recuperar, son como cualquier otro ejercicio con el que debes continuar para mantener lo logrado e incluso, ver más avances. ¿Qué dices? ¿Te apuntas? Si necesitas una asesoría me puedes encontrar en Instagram como @hipopresivos.mariel. 

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Portada: Bebeasymas