La sociedad ha impuesto una serie de expectativas y presiones sobre los hombres en relación a su desempeño sexual, que a menudo impactan su autoestima y su capacidad de disfrutar plenamente de su sexualidad. Soy Fer Zárate, sexóloga clínica y psicóloga; hoy exploramos algunas de las presiones más comunes y cómo los hombres pueden manejar estas situaciones para tener una vida sexual más saludable y placentera.
La responsabilidad del placer de su pareja
Una de las creencias más comunes es que los hombres son responsables del placer de su pareja. Esta expectativa los hace sentir que, si su pareja no alcanza el orgasmo o no disfruta del encuentro, es porque algo están haciendo mal. Esta presión se deriva de un rol social que asigna al hombre la responsabilidad de ser proveedor, no solo en lo económico o en la seguridad, sino también en el ámbito sexual.
Este tipo de pensamiento afecta la manera en que los hombres abordan sus encuentros sexuales, centrándose en cumplir expectativas externas más que en disfrutar de su propia experiencia o en una conexión genuina con su pareja.
La exigencia de mantener una erección constante
Otra expectativa común es que los hombres siempre deben tener una erección durante el encuentro sexual. Existe una "leyenda urbana" que dicta que los hombres siempre tienen ganas y que su cuerpo debe responder en todo momento. La realidad es que tanto el deseo sexual como el rendimiento varían dependiendo de muchos factores, como el estrés, la fatiga o incluso el contexto emocional.
Esta presión puede hacer que los hombres se enfoquen únicamente en el desempeño físico, olvidando que el sexo es también una experiencia emocional y de conexión con su pareja.
La creencia en la relación entre el tamaño del pene y el placer
La preocupación por el tamaño del pene es otro mito que afecta a muchos hombres. La idea errónea de que un pene más grande garantiza mayor placer sigue presente en la sociedad, generando inseguridad en aquellos que creen que no cumplen con este estándar. La realidad es que el tamaño no está directamente relacionado con el placer, y que la calidad de una experiencia sexual va mucho más allá de las dimensiones físicas.
Impacto del rendimiento sexual en la autoestima
El rendimiento sexual está muy ligado a la autoestima masculina. Si en algún encuentro sexual algo no sale como se esperaba (como la falta de erección o una disminución de la misma), muchos hombres pueden sentir que no tienen las "habilidades" sexuales adecuadas, lo que afecta profundamente su confianza. Esto, en algunos casos, los lleva a evitar futuros encuentros sexuales por miedo a "fallar" nuevamente.
A diferencia de las mujeres, cuya autoestima sexual a menudo está más relacionada con la imagen corporal, en los hombres la autoestima se asocia más con su rendimiento y habilidades en el encuentro sexual. Si sienten que no cumplen con las expectativas, pueden empezar a evitar el sexo en lugar de enfrentarlo y trabajar en sus preocupaciones.
La importancia de la comunicación en pareja
Uno de los grandes desafíos para los hombres es comunicar sus preocupaciones sexuales sin sentirse vulnerables. Es fundamental que reconozcan que muchas de las creencias que tienen sobre su desempeño provienen de expectativas sociales que no necesariamente reflejan la realidad. Para enfrentar estas presiones, la asertividad es clave.
Ser asertivo implica reconocer que algo no está funcionando y expresarlo de manera clara y honesta a la pareja, sin culpar ni responsabilizar a la otra persona. Por ejemplo, si un comentario sobre el tamaño del pene genera incomodidad, es importante comunicarlo de manera directa: "Cuando mencionas el tamaño de mi pene durante el encuentro, me siento presionado y no disfruto como debería."
La comunicación efectiva permite a los hombres liberar parte de esa carga emocional y construir una relación más saludable y abierta con su pareja.
Herramientas para reducir la presión y disfrutar más del sexo
Para disfrutar más del sexo y reducir la presión, es fundamental cambiar el enfoque de rendimiento hacia la exploración y el disfrute. Aquí algunas recomendaciones:
¿Sientes presión en el sexo por miedo de no cumplir las expectativas de tu pareja?
Los hombres enfrentan presiones significativas en el ámbito sexual, pero es posible desaprender estas expectativas y redescubrir el sexo como una fuente de placer mutuo, conexión y bienestar. La clave está en la comunicación honesta, la exploración sin presiones y el cuestionamiento de los mitos que han sido transmitidos por generaciones. Si te quedo alguna duda o quisieras más información, me puedes encontrar en Instagram como @zexologafer o en Tik Tok como @zexologafer
Portada: Stefamerpik
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Psicóloga egresada de la Universidad Anáhuac Cancún, Especialista en Sexología Educativa y Maestra en Sexología Clínica por en Instituto Mexicano de Sexología, A.C. Con 14 años de experiencia en práctica privada, aplicando sus entrenamientos en Psicoterapia Gestalt y Psicoterapia de Pareja Humanista. Socia fundadora de Sexólogxs Mx, una A.C. y S.C., cuyo objetivo es formar una red de Sexólogxs en México y el mundo, para visibilizar su labor y seguir educando en la sexualidad. Su misión es colaborar a que la sexualidad sea motivo de alegría para todas las personas y es por ello que lleva doce años trabajando en consultorio con personas adultas y parejas, con grupos de mujeres en talleres, conferencias, cursos y haciendo dinámica de tuppersex en reuniones de mujeres. Actualmente, es autora de un audiolibro con Beek llamado “El placer que te mereces” y vocera de Lelo en México.
