La libido, o deseo sexual, es una parte integral de la salud y el bienestar general. Sin embargo, hay muchos factores que pueden afectarla tanto en hombres como en mujeres. Mi nombre es María Constanza Attias, soy experta en medicina herbal, neurociencias y terapias cuánticas; hoy quiero ayudarte a comprender estas causas y conocer los remedios naturales disponibles puede ayudar a recuperar y mantener una vida sexual saludable.
Acá te dejo algunos factores que afectan la libido:
Desregulación hormonal: Nuestro cuerpo atraviesa diferentes etapas de transformación hormonal a lo largo de la vida. En los hombres, estos cambios ocurren durante la pubertad y la androprausia (o "andropausia", el equivalente masculino de la menopausia). En las mujeres, el despertar hormonal se da en la pubertad y la menopausia. Estos son momentos cruciales en los que los niveles hormonales fluctúan, lo que puede afectar directamente el deseo sexual.
Estrés: El estrés crónico o "distrés" es una de las principales causas de la baja libido. Cuando nuestro sistema nervioso está constantemente en modo de supervivencia, los ritmos circadianos (ciclos de sueño-vigilia) se desregulan, lo que afecta la producción de hormonas clave como la testosterona, la progesterona, la melatonina y la serotonina.
Disruptores endocrinos: Los disruptores endocrinos son sustancias químicas que interfieren con el sistema hormonal. Pueden encontrarse en alimentos procesados, metales pesados, conservantes, colorantes, cremas con parabenos, desodorantes, radiación electromagnética (como las antenas WiFi y la luz blanca) e incluso en la desconexión con la naturaleza. Estos factores pueden interrumpir nuestro ciclo hormonal y, por lo tanto, afectar la libido.
Problemas digestivos: Nuestro intestino, conocido como el "segundo cerebro", desempeña un papel crucial en la producción de hormonas. Condiciones como la inflamación intestinal, el sobrecrecimiento de hongos como la candida, la constipación y la mala absorción de nutrientes pueden llevar a una baja producción de serotonina, la "hormona del bienestar", lo que a su vez puede disminuir el deseo sexual.
Factores emocionales: Además de los desequilibrios hormonales, los factores emocionales como la tristeza, la angustia y el estrés pueden afectar la libido al disminuir los niveles de serotonina.
Pero, existen algunos remedios naturales para regular la libido:
Adaptógenos: Los adaptógenos son plantas y hongos que tienen la capacidad de ayudar al cuerpo a adaptarse y recuperar su equilibrio biológico. Estos poderosos aliados naturales contienen compuestos que pueden reparar el sistema digestivo, regular la producción de hormonas clave como la testosterona y la serotonina, y restaurar el eje hipotálamo-hipófisis-gónadas (el sistema que regula las hormonas sexuales).
Algunos adaptógenos recomendados para mejorar la libido incluyen:
El ejercicio regular es crucial para mantener un equilibrio hormonal saludable. Además de regular los niveles de cortisol (la hormona del estrés), el ejercicio físico puede aumentar la producción de testosterona y otras hormonas sexuales. También mejora la circulación sanguínea, lo que beneficia la función sexual.
Una buena hidratación es especialmente importante para la función sexual masculina, ya que la erección es un proceso hidráulico que requiere un flujo sanguíneo adecuado. Mantenerse bien hidratado puede mejorar la calidad de las erecciones y, por lo tanto, la vida sexual. También, una dieta rica en alimentos reales, no procesados y bajos en inflamación es fundamental para mantener un equilibrio hormonal saludable. Los alimentos ultraprocesados, ricos en carbohidratos refinados y grasas trans, pueden contribuir a la inflamación crónica y afectar negativamente la producción de hormonas.
La exposición moderada al sol puede ayudar a regular los ritmos circadianos y la producción de melatonina, lo que a su vez puede mejorar la calidad del sueño y el equilibrio hormonal general. Pasar tiempo en la naturaleza, especialmente descalzo en contacto con la tierra (conocido como "earthing" o "grounding"), puede ayudar a reducir la inflamación y equilibrar los niveles de hormonas al restaurar la carga eléctrica natural de nuestras células.
Si bien los remedios naturales son generalmente seguros, es importante tener en cuenta algunas precauciones:
Mantener una libido saludable va más allá del deseo sexual en sí. Un equilibrio hormonal adecuado también se traduce en mayores niveles de autoestima, energía y bienestar general. Además, el orgasmo desencadena la liberación de endorfinas y otras sustancias bioquímicas que promueven la relajación y el bienestar.
A diferencia de los enfoques convencionales que a menudo buscan suprimir o reemplazar artificialmente las funciones hormonales, la medicina botánica y los remedios naturales se enfocan en apoyar la inteligencia innata del cuerpo para repararse a sí mismo. Esta perspectiva integral reconoce que nuestro cuerpo es intrínsecamente sabio y capaz de recuperar su equilibrio cuando se le brindan las herramientas adecuadas.
¿Alguna vez se te ha visto afectado el líbido por tener desequilibrio hormonal?
En última instancia, la clave para una vida sexual plena y satisfactoria radica en adoptar un enfoque holístico que aborde los aspectos físicos, emocionales y espirituales de nuestro ser. Mantener un equilibrio hormonal saludable a través de una nutrición adecuada, ejercicio regular, manejo del estrés y el uso juicioso de remedios naturales como los adaptógenos, es fundamental. Sin embargo, también es crucial cultivar una conexión profunda con nuestro cuerpo, nuestras emociones y nuestra espiritualidad. Sólo cuando nos permitimos experimentar plenamente el poder curativo del amor, la intimidad y la conexión genuina con nosotros mismos y con nuestras parejas, podremos disfrutar de una vida sexual verdaderamente plena y gratificante. Si te quedo alguna duda o quisieras más información, me puedes encontrar en Instagram como @mariaconstanza.medicina
Portada: Gustavo Fring
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