Vivir en sociedad nos conecta con el deseo natural de agradar y pertenecer. Sin embargo, cuando esta necesidad se convierte en una dependencia hacia la aprobación de los demás, podría ser momento de reflexionar sobre nuestras acciones y motivaciones. Mi nombre es Romina Ranieri, soy psicóloga y hoy  exploraremos las señales, causas y estrategias para trabajar en nuestra autoaceptación.

Un ejemplo cotidiano puede ser el siguiente: si estás en el trabajo y decides traerle un café a un compañero al preguntarle si también quiere uno, esto refleja un deseo de agradar y fortalecer la conexión con esa persona. Asimismo, consensuar con tu pareja sobre los planes del fin de semana también es saludable. Hasta aquí, no hay problema. El conflicto surge cuando olvidamos reflexionar sobre nuestras propias necesidades y deseos, priorizando siempre las expectativas o la aprobación de los demás.

Si esta dinámica se convierte en un patrón, podríamos estar actuando en busca de aceptación externa, dejando de ser fieles a nosotros mismos. Las personas que suelen necesitar aprobación externa con frecuencia se muestran inseguras, se comparan negativamente, necesitan la opinión de otros antes de tomar decisiones y evitan expresar ideas contrarias por temor al rechazo. Esto suele estar vinculado a una baja autoestima y a experiencias de infancia que marcaron la necesidad de validación externa.

¿Te cuesta decir “No”? Conoce por qué nos cuesta poner límites

Por: Sonia Gomez

Aprende a poner límites con tu Familia sin cargar con la culpa: Guía práctica

Por: Gia Daniela

Detrás de este comportamiento pueden encontrarse factores como padres muy críticos, estrictos o autoritarios, así como comparaciones negativas en el entorno familiar. Si no trabajamos en nuestra autoestima y autovalía, es posible que perpetuemos este ciclo de dependencia emocional.

Distinguir entre un deseo saludable de pertenencia y una dependencia hacia la aprobación externa es clave. En su justa medida, buscar aceptación puede ser adaptativo, permitiéndonos desarrollar empatía y adaptarnos mejor socialmente. Por ejemplo, preguntar a una persona de confianza su opinión sobre algo importante es una forma saludable de conectarnos. Sin embargo, cuando esta necesidad se convierte en algo imprescindible que nos impide ser auténticos o fieles a nuestras convicciones, se vuelve un problema. A largo plazo, esto puede erosionar nuestra autoestima, generando una desconexión con nuestras propias necesidades, dificultades para tomar decisiones y problemas para establecer límites saludables.

Trabajar en la autoaceptación es esencial para romper este ciclo. Aceptar nuestras imperfecciones nos ayuda a valorarnos por lo que somos, en lugar de por lo que los demás piensan de nosotros. Hablarte con amor y respeto, practicar ejercicios como anotar tus logros diarios y establecer metas personales alineadas con tus propios valores son pasos fundamentales. Aprender a decir “no” de manera asertiva también fortalece nuestra capacidad de establecer límites sin miedo al rechazo.

Es importante rodearnos de personas que nos acepten tal y como somos, fomentando relaciones basadas en el respeto mutuo y la autenticidad. Evitar la comparación constante con los demás también es crucial. En lugar de fijarnos en otros, podemos enfocarnos en nuestra propia evolución personal y celebrar nuestros progresos.

A quienes tienen miedo de no ser aceptados al ser más auténticos, les diría que se enfoquen en identificar sus cualidades y valores propios. Practiquen la auto-compasión y recuerden que la aprobación externa no define su valor. Busquen entornos que fomenten la aceptación genuina y valoren la autenticidad, creando conexiones significativas en lugar de depender de la validación superficial. Ser fieles a nosotros mismos es el primer paso hacia una vida más plena y equilibrada. Si te quedo alguna duda o quisieras más información, me puedes encontrar en Instagram como @romina_ranieri_psicologa o en Tik Tok como @romina_ranieri_psicologa 

Portada: Trung Thanh