Las relaciones personales son una parte importante de nuestras vidas, pero a veces, sin siquiera darnos cuenta, podemos perder nuestra propia identidad en el proceso. En este artículo, exploraremos las señales y los indicios de que una persona se está perdiendo a sí misma, así como las consecuencias negativas que esto puede acarrear. Mi nombre es Paty Cantú, soy psicóloga y hoy  discutiremos la importancia de establecer límites saludables en las relaciones y proporcionaremos estrategias y enfoques útiles para evitar perderse a uno mismo.

Hay varias señales que indican que alguien puede estar perdiéndose a sí mismo en una relación. Estas señales incluyen:

Abandono de intereses y actividades: Si alguien deja de participar en actividades que antes eran importantes para ellos, como sus hobbies o pasar tiempo con amigos y familia, puede ser un indicio de que se están perdiendo en la relación.

¿Cómo iniciar conversaciones incómodas pero necesarias?

Por: Dana Petit

¿Cómo saber si tu relación es tóxica?

Por: PANDORASCODE

Sacrificar las propias necesidades: Sentir la necesidad de poner siempre las necesidades de la pareja por encima de las propias puede ser una señal de que se está perdiendo la propia identidad.

Dependencia emocional: La dependencia emocional hacia la pareja es otra señal de que una persona puede estar perdiéndose a sí misma. La dificultad para tomar decisiones independientemente y la necesidad constante de consultar a la pareja pueden ser indicadores de esta dependencia.

Ahora, también influyen varios factores que pueden contribuir a que una persona se pierda a sí misma en una relación. Algunos de estos factores pueden ser:

Esquemas maladaptativos tempranos: Los esquemas maladaptativos tempranos, como el abandono, la desconfianza, la vergüenza y el aislamiento social, pueden desarrollarse a lo largo de la vida y generar dependencia emocional en las relaciones.

Baja autoestima y miedo al rechazo: Una baja autoestima y el miedo a la soledad y el rechazo pueden llevar a una persona a buscar constantemente la validación y la aprobación de la pareja, perdiéndose en el proceso.

Falta de límites personales: La ausencia de límites personales claros puede hacer que una persona se sacrifique en exceso y descuide sus propias necesidades en favor de las de la pareja.

Ahora, perderse a uno mismo en una relación puede tener varias consecuencias negativas:

Baja autoestima: Descuidar las propias necesidades y prioridades puede afectar negativamente la autoestima de una persona.

Dependencia emocional: La dependencia emocional puede limitar la capacidad de tomar decisiones independientes y generar inseguridad en la propia identidad.

Malestar emocional: Vivir en un ambiente poco saludable y no satisfactorio puede provocar ansiedad, depresión e insatisfacción personal.

Impacto en la salud y las relaciones: Descuidar el autocuidado físico y emocional puede tener consecuencias en la salud, la alimentación, el sueño y afectar las relaciones con otros ámbitos de la vida, como el social, familiar y laboral.

Es más común de lo que crees, pero necesitamos empezar a priorizar nuestras necesidades y expectativas por encima de la de los demás. Como te decía, esto puede tener consecuencias negativas para nuestra autoestima, felicidad y control sobre nuestras vidas. 

Cuando nos perdemos a nosotros mismos en una relación, las consecuencias pueden ser significativas. Dejamos de vivir por nosotros y comenzamos a vivir para satisfacer las expectativas y los ideales de los demás. Esta pérdida de identidad y autenticidad puede generar un profundo malestar en nuestras vidas. Perder el control sobre nosotros mismos nos lleva a una sensación de insatisfacción y falta de dirección. También puede afectar nuestra autoestima, nuestra confianza y nuestra capacidad para tomar decisiones independientes.

Para evitar perderse a uno mismo en una relación, es fundamental priorizarse y cuidar de uno mismo. Nunca debemos dejar de hacer cosas que nos hagan sentir bien y que estén dentro de nuestra esfera de control. Imagina que todos tenemos una esfera de bienestar que contiene todas las cosas que nos hacen sentir bien. Debemos proteger esa esfera y no permitir que otros la manipulen a su antojo. Es importante recordar que, al final del día, la única persona responsable de nuestra propia felicidad y bienestar somos nosotros mismos.

Ahora, si te das cuenta de que estás perdiéndote a ti mismo en una relación, es crucial comenzar a hacer cosas por ti. Identifica tus gustos y preferencias, y si te sientes incapaz de tomar decisiones por ti mismo, reflexiona sobre qué es lo que te impide hacerlo. Conecta con tus emociones y realiza un escaneo corporal para comprender lo que estás sintiendo en ese momento y qué te está limitando para volver a tu individualidad. Reconocer que te estás perdiendo ya es un gran paso, y es importante reaccionar frente a ello. Pregúntate por qué sientes que no puedes, por qué experimentas ciertas emociones y miedos. Al comprender la raíz del problema, podrás identificar cómo enfrentarlo y qué acciones tomar. Si es necesario, busca apoyo profesional, ya que trabajar en terapia puede ser de gran ayuda en este proceso.

Y para las preguntas que se preguntan ¿Es posible reconectarse consigo mismo después de perderse en una relación? Sí, es posible reconectarse consigo mismo después de perderse en una relación. Una forma de hacerlo es recordar las cosas que disfrutabas hacer antes de esa relación. Pregunta a ti mismo/a: "¿Qué es lo que más me gustaba hacer cuando era pequeño/a?" y reflexiona sobre cuándo fue la última vez que lo hiciste. Recuerda que todo lo que nos pase son lecciones de la vida, aprendizajes que debemos vivir para poder construirnos y encaminarnos en el camino de la persona que la vida quiere que seamos. Si te quedo alguna duda o quisieras una asesoría, me puedes encontrar en Instagram como @patycantu.psic https://www.instagram.com/patycantu.psic/ 

Portada: Milan Popovic