En la búsqueda de la felicidad, a menudo asociamos el bienestar con posesiones materiales. Sin embargo, según Chopra, hay tres pilares fundamentales que influyen en nuestra felicidad: la actitud, las presiones materiales y las decisiones diarias. La influencia del consumismo y las creencias transmitidas a lo largo del tiempo han llevado a muchas personas a creer que la prosperidad económica conduce al bienestar. Sin embargo, esto ha llevado a sacrificios emocionales y pérdida de tiempo en la búsqueda de posesiones que no brindan estabilidad real. Mi nombre es Paula Diez, soy psicóloga y hoy vengo a contarte cómo la felicidad NO depende de lo que tengas, y cómo empezar a cambiar estas creencias limitantes.

Diferentes culturas tienen enfoques distintos en la búsqueda de la felicidad. Algunas se centran en el consumismo, mientras que otras han adoptado perspectivas más espirituales o psicológicas. Estas diferencias culturales influyen en nuestras percepciones y acciones en la búsqueda de la felicidad.

Chopra señala varios factores internos que impactan nuestra felicidad. Nuestra actitud diaria y cómo enfrentamos los desafíos influyen en nuestra percepción de la realidad y en nuestra capacidad para encontrar la felicidad en medio de las dificultades. La resiliencia es otro factor clave, permitiéndonos superar adversidades y adaptarnos a los cambios inevitables. La seguridad en uno mismo y la autoestima también desempeñan un papel importante en la búsqueda de la felicidad. Contar con una red de apoyo social sólida y relaciones interpersonales significativas también contribuye a nuestra felicidad.

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Desde la perspectiva de Albert Ellis, es crucial tener flexibilidad mental para encontrar la felicidad interna y enfrentar los obstáculos de la vida. Debemos evitar imponernos "deberías" inflexibles y reemplazarlos por preferencias más realistas. Asumir la responsabilidad personal de nuestros sentimientos y acciones nos libera del juego de culpar a los demás por nuestro malestar.

En las relaciones personales y laborales, es importante permitir que los demás sean ellos mismos y establecer límites y negociaciones para mantener el equilibrio. La comunicación efectiva desempeña un papel fundamental en el manejo de conflictos y malentendidos.

La felicidad no se encuentra exclusivamente en posesiones materiales. Depende de factores internos como nuestra actitud, resiliencia, autoestima y conexiones sociales significativas. Adoptar una mentalidad flexible, asumir responsabilidad personal y tener habilidades de comunicación efectiva son clave para alcanzar la felicidad en nuestras relaciones y en nuestra vida laboral. Te dejo algunos consejos para mediar las relaciones personales y sociales en la búsqueda de la felicidad:

• Acepta a los demás como son y permite que sean ellos mismos.
• Establece límites y negociaciones en las relaciones, asumiendo la responsabilidad por tus propias acciones y emociones.
• Comunícate de manera efectiva, expresando tus sentimientos y expectativas de manera clara y respetuosa.
• Trasciende las diferencias y enfócate en la conexión real con los demás, en lugar de buscar que sean como tú quieres.
• Cambia tu percepción de las circunstancias y desarrolla una actitud más positiva.
• Aprende a dejar pasar pequeñas tensiones y no permitas que afecten tu bienestar emocional.
• Afronta las conversaciones incómodas y los momentos desafiantes para fortalecer las relaciones y resolver problemas.

Y acá algunas prácticas y ejercicios para estimular la felicidad interna y promover el bienestar emocional:

• Realiza actividad física regularmente para liberar endorfinas y promover el bienestar emocional.
• Dedica tiempo a un hobby o actividad placentera que te genere alegría.
• Cultiva relaciones sociales significativas basadas en el respeto mutuo y la aceptación.
• Utiliza la escritura terapéutica como una herramienta para plasmar tus pensamientos y emociones.
• Practica la meditación y el mindfulness para ser más consciente de tus pensamientos y emociones.
• Establece rituales personales que te brinden un sentido de conexión contigo mismo.
• Mantén una alimentación equilibrada y saludable para impactar positivamente tu estado de ánimo.
• Asegúrate de descansar adecuadamente y establecer una rutina de sueño regular.
• Cultiva la gratitud, reflexionando sobre las cosas por las que estás agradecido.
• Dedica tiempo de calidad a cuidar de tus propias necesidades y estar contigo mismo.

Recuerda que estos consejos y prácticas pueden ayudarte en tu búsqueda de la felicidad, pero cada persona es única y puede encontrar diferentes enfoques y actividades que funcionen mejor para ella. Experimenta y descubre qué funciona mejor para ti en tu camino hacia la felicidad y el bienestar emocional. Recuerda que cada persona es única y que es importante explorar diferentes prácticas para descubrir cuáles funcionan mejor para ti. Estas recomendaciones pueden servir como punto de partida, pero también es crucial escuchar tus propias necesidades y preferencias. Cada individuo es único y está en constante evolución. Reflexiona sobre lo que valoras en tu vida y por qué consideras que es valioso. El propósito que le asignas a tus acciones y metas puede marcar la diferencia en tu felicidad interna. Si decides perseguir algo, como comprar un automóvil costoso, asignarle un propósito significativo puede darle sentido a tus sacrificios. Sin embargo, es esencial que ese propósito provenga de un lugar interno, en línea con tus valores, y no esté basado en las expectativas de los demás. La felicidad duradera proviene de encontrar un propósito auténtico y personal en nuestras acciones.

Es importante reconocer que la felicidad no está exclusivamente ligada a factores externos como el dinero, el estatus social o las relaciones. Existen numerosas historias de personas que tienen riqueza material pero no se sienten bien, así como de personas que enfrentan dificultades económicas y luchan por encontrar un propósito. La felicidad reside en nuestro ser interno y no en lo que poseemos externamente.

Además, es fundamental recordar que no podemos dar lo que no tenemos. Si nos encontramos en un estado emocional negativo o de tristeza, puede resultar difícil brindar bienestar y felicidad a los demás. Por eso es crucial cuidar de nuestro propio bienestar emocional y buscar formas de encontrar equilibrio y satisfacción interna. La felicidad interna y el bienestar emocional no tienen una fórmula única y dependen de cada individuo. Es importante explorar nuestro interior, conectar con nuestros valores y asignar propósito a nuestras acciones. La verdadera felicidad no se encuentra en lo externo, sino en nuestro ser interno. Si te quedo alguna duda o quisieras una asesoría, me puedes encontrar en Instagram como @psicologa.paula_ https://www.instagram.com/psicologa.paula_ 

Portada: Joshua Rawson Harris