En el ajetreo diario de la vida moderna, a menudo nos encontramos abrumados por un flujo constante de pensamientos, emociones y responsabilidades. En este mundo vertiginoso, a veces olvidamos la importancia de hacer una pausa y conectarnos con nosotros mismos. Mi nombre es Mar Chávez, soy psicoterapeuta y hoy vengo a contarte cómo el journaling, o escribir en un diario personal, es una herramienta poderosa para explorar nuestras emociones y pensamientos más profundos.

El journaling es un método de escritura en el que plasmamos nuestras emociones y pensamientos de manera regular. A medida que dedicamos tiempo a esta práctica, comenzamos a identificar las emociones que predominan en nuestra vida cotidiana. Los beneficios de mantener un diario son amplios, ya que nos permite plasmar pensamientos que a menudo están en nuestro subconsciente o inconsciente y hacerlos conscientes. Esto, a su vez, nos ayuda a tomar decisiones más informadas y a realizar cambios reales en nuestras vidas.

Para que el journaling se convierta en un hábito beneficioso, es fundamental apreciar sus ventajas y no hacerlo por obligación. Debe ser un acto de autocuidado, responsabilidad y amor propio. Al abordarlo con un enfoque positivo y deseoso, las posibilidades de que se convierta en un hábito duradero son inmensas.

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Existen diversas formas de llevar a cabo el journaling. Puedes utilizar plantillas en línea, como las disponibles en Canva, que te brindan estructura y orientación. Sin embargo, muchas personas encuentran que un cuaderno en blanco es la mejor opción, ya que les permite la libertad de plasmar sus emociones y pensamientos de la manera que deseen.

Para iniciar tu sesión de journaling, puedes crear un pequeño ritual. Esto puede incluir apagar el teléfono, encender una vela, preparar una taza de café o té, poner tu música favorita y tomarte unos minutos para relajarte antes de comenzar. Este ritual te ayudará a enfocarte y sumergirte en tus pensamientos y emociones de manera más efectiva.

A medida que escribes en tu diario, puedes abordar diferentes dimensiones de tu vida, como tus emociones, relaciones, trabajo, finanzas y más. Puedes comenzar identificando cómo te sientes en ese momento y por qué te sientes así. Además, es útil plasmar tus logros de la semana o cualquier cosa que hayas aprendido o descubierto sobre ti mismo.

Uno de los desafíos más grandes del journaling es enfrentar la resistencia inicial a plasmar tus emociones. Sin embargo, es importante recordar que la agilidad emocional se desarrolla con el tiempo. Ten paciencia contigo mismo mientras procesas, comprendes y te adaptas a esta práctica. Mantén la seguridad y la esperanza de que a medida que escribas, descubrirás cosas nuevas sobre ti mismo. Al hacerlo, desde un lugar de comprensión y autoamor, podrás aceptar ciertas partes de ti que no cambiarán y trabajar en aquellas que deseas mejorar.

En resumen, el journaling es una herramienta poderosa para explorar tus emociones y pensamientos más profundos. Al hacerlo de manera regular, puedes adquirir una mayor agilidad emocional, tomar decisiones más informadas y crear un espacio para el autocuidado y el crecimiento personal. No subestimes el poder de tomar un momento para escribir tus pensamientos y emociones: puede cambiar tu vida de formas que nunca imaginaste. Si te quedo alguna duda o quisieras una asesoría, me puedes encontrar en Instagram como @psicoterapia.marchavez

Portada: Los muertos crew