La sociedad y el paso del tiempo nos ha inculcado creencias falsas y limitantes frente a nuestra sexualidad. En este caso, sobre la eyaculación precoz. Es un tema que puede asustar a muchos por el simple hecho de sentir que tienen un fallo en el cuerpo y “rendimiento” en la cama. Mi nombre es Yeye Zapata, soy terapeuta sexual y experta en sexualidad consciente; hoy vengo a explicarte todo sobre la eyaculación precoz y te traigo 3 ejercicios que te pueden ayudar a ti o a tu pareja. 

Ahora, es importante empezar por identificar si la eyaculación precoz se ha presentado durante toda la vida desde el primer encuentro sexual, o si es secundaria o adquirida después de haber tenido experiencias sexuales sin problemas de eyaculación. En cualquiera de los casos, un buen acompañamiento, el compromiso y la disposición pueden traer excelentes resultados. 

Quiero que interioricemos la forma en que nos estamos relacionando con y desde el sexo, desde el Taoismo se considera que la eyaculación precoz no existe, y la mayoría somos eyaculadores precoces. La capacidad de elegir en que momento eyacular, es un proceso de autoconocimiento, entonces al final no se trata de cronometarte, o tener un reloj para sentir que lo estamos haciendo bien; la intención más elevada es lograr que tanto solxs y como parejas estemos satisfechos, que podamos reconocer el proceso de eyaculación y orgasmo, las reacciones y sensaciones de mi cuerpo, del control y la entrega ante el mar de posibilidades que podemos experimentar durante el sexo. 

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La eyaculación puede impactar negativamente la vida y las relaciones de las personas que están pasando por esta situación, fortaleciendo patrones negativos de pensamientos que lo aíslan de la vida sexual y de pareja, y lo acercan a la creencia de que hay algo malo en su cuerpo. 

El rendimiento es una de las variables con las que calificamos el pene, este concepto de que siempre debe estar dispuesto para generar placer, crea ansiedad y frustración si no se puede lograr. 

Una persona con eyaculación precoz siente el peso de no estar logrando este objetivo, lo que impacta su autoestima y su calidad de vida. Con tal de no arriesgarse, de no repetir esta situación y no quedar mal, deja de exponerse, de intentar, querer, desear encuentros sexuales, y el sexo es vital en las relaciones de pareja. 

La mayoría de investigaciones proponen un intervalo de tiempo que mide si es o no eyaculación precoz que va entre menos de 1 minuto, hasta 1 minuto 30 segundos aproximadamente dependiendo de la fuente. Mientras que otros, consideran que el enfoque debe ser evaluando la satisfacción a nivel personal y de pareja antes de darle relevancia al tiempo. 

En la sexualidad siempre hay que evaluar aspectos físicos, emocionales y psicológicos, así que es importante entrar a revisar cada área. Para iniciar, mi propuesta siempre en cualquier caso es primero hacer un proceso de autogestión y toma de conciencia, preguntándose: ¿Cómo estoy? ¿Cómo me siento? ¿Qué me está queriendo decir esto que estoy viviendo?. 

El siguiente paso es hacerse una revisión médica y descartar cualquier situación o patología que pueda ser la raíz, y si no existe ninguna, el paso siguiente es el acompañamiento psicológico y/o de terapia en este caso sexual (lo ideal es que se pueda hacer tanto individual como en pareja). 

El acompañamiento y la terapia siempre serán importantes en nuestro desarrollo personal, porque recibes una serie de herramientas para la gestión emocional que te van a permitir llevar de la mejor manera procesos como este. Sobre todo, cuando estamos en pareja y decidimos seguir construyendo, es autoconocimiento.

Ahora, es difícil y cuesta creerlo, pero nuestra mente y emociones se ven afectadas por las ideas, creencias que tenemos sobre la sexualidad, la educación sexual recibida, la ansiedad, el estrés, la baja autoestima, el no creerse suficiente, las experiencias sexuales que calificas como negativas, y esta cantidad de información no gestionada puede ser también uno de los activadores para que la eyaculación precoz esté presente. 

Una de las razones por las que amo trabajar con sexualidad es que siempre nos dará la oportunidad de conocernos y conectarnos a un nivel más íntimo y místico, así que te voy a dejar 3 ejercicios para iniciar que puedes compartir a tu pareja:
 

1. REEDUCAR EL REFLEJO EYACULATORIO: Desaprender lo que se ha aprendido. Con este ejercicio lo que se hace primero es reconocer la respuesta del cuerpo, específicamente detectar el punto de inevitabilidad eyaculatoria que es el momento exacto en el que ya no se puede evitar eyacular. Para esto se requiere masturbarse y jugar en pareja con el gran objetivo de identificar qué es lo que está pasando en tu cuerpo, que lo lleva a reaccionar, a excitarse antes y durante la eyaculación.
    

2. MASTURBARSE LENTAMENTE Y CON TIEMPO: Este ejercicio es solo para tu pareja y así como el anterior es para desaprender. Invita a crear nuevas rutas sensoriales y de exploración. Aquí el tiempo es esencial, entre más tiempo se tome tu pareja para jugar con su pene, cuerpo, mente, más poder va teniendo sobre la eyaculación. Lastimosamente la forma en que aprendimos a masturbarnos es rápida, con el deseo de terminar lo antes posible, nos tocamos agitadamente. En este ejercicio se hace todo lo contrario, se toma el tiempo, se acaricia cada parte, se siente, se disfruta, se hace lento y en este caso con el pene en vez de hacer movimientos rápidos, lo que se hace es acariciar, despertar, tocar lo que antes no se ha tocado, descubrir nuevas zonas.
    

3. PARA Y ARRANQUE: Ahora que conocen el punto de inevitabilidad eyaculatoria y tu pareja está creando una nueva relación con su pene, sexualidad y mente erótica, es hora de aumentar la frecuencia sexual. Este es un método de entrenamiento, además necesitan práctica y conocimiento. Lo ideal es que paren cuando tu pareja sienta y detecte que está llegando al momento de inevitabilidad eyaculatoria, respiran, toman consciencia, y vuelven a empezar. Esta acción de parar y arrancar lo repiten varias veces. No importa si es penetración vaginal, anal, sexo oral, se estén tocando solo son las manos, el objetivo es parar, respirar y arrancar de nuevo.
    

El apoyo y soporte de la pareja es prioridad. La mayoría de personas que han tenido eyaculación precoz, se sienten con miedo y solxs en el proceso. Una de las razones para que esto ocurra son los altos estándares e ideas erróneas que como sociedad hemos construido con referencia al pene. 

Aunque al principio se puede creer que es un grave problema, que quizás no tiene solución, realmente tiene varios puntos positivos que quiero compartirte: 

1. Por fin van a tener la oportunidad de hablar abiertamente de sexo, y esto implica poner sobre la mesa tanto las cosas que nos gustan como las que nos generan miedo, temores y rechazo. 

2. Si existe un compromiso real y apoyo honesto en la relación, abrirá las puertas a un nuevo nivel de confianza, intimidad y se creará una conexión más fuerte. 

3. Contarán con una puerta que es oro y es dejar entrar nuevas formas de satisfacción y plenitud sexual, salirse del esquema de penetración que siempre hemos propuesto y buscar otras alternativas de contacto, exploración y placer que los lleva a conocerse como seres sexuales a un nivel más real, profundo, alineado a lo que quieren y desean.  

No te de pena hablar frente a lo que está pasando en tu vida. Es un poco complicado, pero si algo está pasando en tu cuerpo, ¡Habla! No te calles, busca una solución. Si necesitas algún tipo de asesoría, me puedes encontrar en Instagram como @seis.nueve

Portada: AndrewLozovyi